懷孕后，準(zhǔn)媽媽通常會(huì)被家人以最高保護(hù)原則進(jìn)行保護(hù)，為了寶寶、寶媽營(yíng)養(yǎng)所需，更是絞盡腦汁的去找食譜、買補(bǔ)品。那么，孕媽媽孕晚期每日食譜，孕媽要收藏好！佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

早餐：牛奶：250克 白糖：10克

麻醬燒餅：標(biāo)準(zhǔn)粉100克 芝麻醬10克

早點(diǎn)：雞蛋羹：雞蛋50克

午餐：米飯：大米150克；肉末雪里紅：瘦豬肉70克 雪里紅100克；素炒油菜薹：油菜薹150克；魚湯：鯽魚50克 香菜10克

午點(diǎn)：牛奶250克 白糖：10克

晚餐：米飯：大米150克；炒鱔魚絲：黃鱔100克 柿子椒50克；素炒菜花：綠菜花150克；紫菜湯：紫菜10克 蝦皮10克；

晚點(diǎn)：桔子：100克

全日用油25克

全日提供營(yíng)養(yǎng)成分(按中等強(qiáng)度的體力勞動(dòng)計(jì)算)：

蛋白質(zhì)：118克 占推薦攝入量 131%；

脂 肪：70克 脂質(zhì)熱比 24.8%；

碳水化合物：360克 熱比56.6%；

熱 量：2543千卡 占推薦攝入量 102%；

視黃醇當(dāng)量：2453微克 占推薦攝入量 272%；

維生素B1：1.92毫克 占推薦攝入量 128%；

維生素B2：2.88毫克 占推薦攝入量 169%；

維生素C：269毫克 占推薦攝入量 207%；

鈣：1471 毫克 占推薦攝入量 122%；

鐵：32.1毫克 占推薦攝入量 92%；

鋅：19.6毫克 占推薦攝入量 119%。

臨產(chǎn)前食補(bǔ)相當(dāng)重要，由于分娩是一次重體力勞動(dòng)，在此期間產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給后，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全后，才能將孩子娩出。如果你對(duì)孕晚期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕晚期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟