婦女們?cè)诙冗^(guò)漫長(zhǎng)的10月懷胎過(guò)程，來(lái)到了預(yù)產(chǎn)期，小寶寶即將誕生了，保持健康生活是順產(chǎn)的基本要件。隨著預(yù)產(chǎn)期的逼近，準(zhǔn)媽媽的心情日益緊張，雖然期待著和寶寶見(jiàn)面，但是又害怕自己無(wú)法應(yīng)付生產(chǎn)時(shí)的疼痛，面對(duì)即將生產(chǎn)的不安，孕媽媽怎么能順利度過(guò)孕晚期生活呢？

其實(shí)準(zhǔn)媽媽只要主動(dòng)積極地和醫(yī)護(hù)人員“多溝通”，并且“實(shí)地了解”即將待產(chǎn)的環(huán)境，如此一來(lái)，就可以輕松地度過(guò)懷孕后期，快樂(lè)地迎接新生命。

1、體重理想增加

孕前體重在正常范圍的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧言衅陂g一般建議體重增加范圍為10～12千克，前3個(gè)月體重不會(huì)增加，4～6個(gè)月增加3～5千克，最后4個(gè)月則增加5～7千克。

在熱量攝取方面，懷孕后期和中期一樣，每天比孕前約增加1.26千焦左右，相當(dāng)于每天多攝取1杯（240毫升）牛奶、1/3碗的飯和1份水果，蔬菜水果的攝取應(yīng)該要多樣化，以提供多元的營(yíng)養(yǎng)素。準(zhǔn)媽媽攝取的食物營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)及本身營(yíng)養(yǎng)狀況，關(guān)系著胎兒的健康。整個(gè)懷孕后期的營(yíng)養(yǎng)攝取仍以均衡為原則，此外，也別忘了適當(dāng)補(bǔ)充鐵、DHA、維生素C、鉀等，并維持適當(dāng)?shù)捏w重增加，才能確保媽媽和寶寶的健康。

2、避免早產(chǎn)

準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)異常狀況，應(yīng)盡快讓醫(yī)師知道，以便及早做適當(dāng)?shù)奶幚?。雖然大部分的早產(chǎn)到現(xiàn)在還找不到原因，但目前已知道早產(chǎn)與感染有很大的關(guān)系，尤其是細(xì)菌感染。換句話說(shuō)，當(dāng)準(zhǔn)媽媽有感染的跡象，如尿頻、解小便有灼熱感、解尿有解不干凈的感覺(jué)或白帶較多，就需要跟產(chǎn)科醫(yī)師說(shuō)明，由醫(yī)師判斷是否需要進(jìn)一步做治療；此外，在生活型態(tài)上應(yīng)避免過(guò)度操勞、搬重物或長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)等。

雖然大部分的早產(chǎn)兒都能平安、健康地成長(zhǎng)，但仍有少數(shù)的寶寶會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力及視力障礙、學(xué)習(xí)障礙、中樞神經(jīng)麻痹、慢性肺部疾病等后遺癥，為了避免雙方的遺憾，學(xué)習(xí)如何避免早產(chǎn)是非常重要的課題。

3、體重增加太少、太多皆不宜

懷孕了不代表可毫無(wú)節(jié)制地吃，準(zhǔn)媽媽必須知道孕期體重是否控制得當(dāng)與媽媽及胎兒健康有密切的關(guān)系，過(guò)猶與不及都不好。營(yíng)養(yǎng)師賴(lài)圣如表示，準(zhǔn)媽媽體重若增加太少，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲滯、貧血、低出生體重等問(wèn)題，所以孕期絕對(duì)不宜進(jìn)行減肥，相反地，孕期體重如果增加太快、太多，則容易出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠毒血癥、產(chǎn)道裂傷、巨嬰、增加剖宮產(chǎn)的幾率及產(chǎn)后肥胖等問(wèn)題。

4、了解過(guò)期妊娠

如果已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期，在懷孕41～42周仍無(wú)生產(chǎn)征兆時(shí)，就屬于過(guò)期妊娠，一旦懷孕超過(guò)42周時(shí)對(duì)胎兒的負(fù)面影響就會(huì)加重，對(duì)媽媽及胎兒都有危險(xiǎn)。所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽?xiě)言谐^(guò)40周仍沒(méi)有動(dòng)靜，應(yīng)到醫(yī)院尋求幫助，看看是否有進(jìn)行催生的必要（催生是經(jīng)由靜脈注射慢慢給藥刺激子宮收縮）。

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)講，若原來(lái)就有糖尿病、高血壓的話，過(guò)期妊娠會(huì)使癥狀加重，此外，胎兒過(guò)大也會(huì)增加生產(chǎn)上的困難，甚至可能會(huì)造成骨盆傷害。對(duì)胎兒而言，可能因?yàn)閷殞毘掷m(xù)增重，而使難產(chǎn)幾率升高，胎盤(pán)功能也可能遞減，引起胎兒窘迫癥候群；甚至寶寶解胎便的機(jī)會(huì)增加，導(dǎo)致胎便吸入性的問(wèn)題。

5、懷孕后期

孕期第7個(gè)月（25～28周）

母體及胎兒的變化

子宮直徑約26厘米，羊水量500～650毫升。

胎兒在懷孕7個(gè)月時(shí)，身長(zhǎng)36～40厘米，體重一般是1000～1100克。此外，由于皮下脂肪已經(jīng)慢慢沉淀，胎兒已不是皮包骨頭了，而是呈現(xiàn)紅色皺褶，且胎兒的活動(dòng)快速有力，胎動(dòng)已相當(dāng)明顯。此時(shí)，雖然胎兒的生命力旺盛，但如果在25周早產(chǎn)，寶寶的存活率只有五成；不過(guò)到了28周，其存活率已上升到八成左右。

6、孕期營(yíng)養(yǎng)要注意

加強(qiáng)鐵質(zhì)攝取

血液是運(yùn)送養(yǎng)分給胎兒的主要介質(zhì)，而鐵又是血液的主要成分，因此準(zhǔn)媽媽須加強(qiáng)鐵質(zhì)攝取。在懷孕第7～9個(gè)月及哺乳期間所需鐵質(zhì)約為45毫克/天，而富含鐵質(zhì)的食物有豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。此外，維生素C有助于鐵質(zhì)吸收，攝取高鐵食物后，搭配富含維生素C的食物，如柳橙，可使鐵質(zhì)的吸收率加倍。

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責(zé)任編輯:張小付