經(jīng)常打高爾夫的人都知道打高爾夫的好處有很多，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期打高爾夫，它的效果會(huì)很顯著。但是如果打高爾夫之前沒有熱身，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，今天就跟隨小編一起來看看不熱身打高爾夫球會(huì)有哪些危害。

運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成環(huán)節(jié)，熱身可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，減少關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)有效的熱身包含很多重要的因素，這些組成的因素共同作用才使得運(yùn)動(dòng)的損傷風(fēng)險(xiǎn)降到最低。熱身是身體活動(dòng)之前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準(zhǔn)備接受訓(xùn)練，減少關(guān)節(jié)的勞損。打高爾夫球前不熱身主要有以下幾方面的傷害：

1.關(guān)節(jié)傷害

運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的大關(guān)節(jié)和骨骼肌發(fā)生劇烈的摩擦和收縮，如果運(yùn)動(dòng)前不熱身，將引起疼痛，甚至創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)前熱身，能幫助肌肉的肌腱與關(guān)節(jié)接受更多的艱苦訓(xùn)練。

2.導(dǎo)致足底筋膜炎

運(yùn)動(dòng)前熱身不足，沒有充分拉筋、暖身，長(zhǎng)期下來加重足跟負(fù)擔(dān)的因素。如果發(fā)現(xiàn)足跟內(nèi)側(cè)有明顯的壓痛點(diǎn)，要及時(shí)就診。穿鞋因素也都易造成足底筋膜炎發(fā)生，患者應(yīng)配合局部注射類固醇，加上物理治療、超音波、電療等方式，才有所改善。

3.對(duì)心臟的傷害

我們常聽說某人晨跑時(shí)突發(fā)腦血管意外或心源性猝死，這是因?yàn)樯眢w肌群在沒有預(yù)適應(yīng)的情況下突然收縮做功，會(huì)促使腎上腺素大量分泌，使血管收縮、心跳加速，誘發(fā)心腦血管事件。同樣的在高爾夫運(yùn)動(dòng)之前，務(wù)必做些熱身運(yùn)動(dòng)，有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率。

4.肌肉撕裂

熱身運(yùn)動(dòng)還能打開血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滯性及活動(dòng)范圍，進(jìn)而肌腱、韌帶和其他結(jié)締組織的伸展性也隨之提升，使肌肉更有彈性，更靈活，有效預(yù)防做爆發(fā)運(yùn)動(dòng)所造成的肌肉撕裂，減少肌肉酸痛以及受傷的機(jī)會(huì)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為大家整理的打高爾夫球前不熱身的危害，建議大家在打球之前可以聽從專業(yè)教練或者老球員的指導(dǎo)進(jìn)行科學(xué)有效的熱身，以減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。稍后我們將和大家一起聊聊打高爾夫球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)，希望大家繼續(xù)關(guān)注這部分小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:劉梅