高爾夫揮桿動(dòng)作需要身體的靈活性，所以必須進(jìn)行事先的熱身，以避免對(duì)身體的傷害和更好的打球，由此可見(jiàn)高爾夫球熱身運(yùn)動(dòng)是非常重要的，可以避免在打球時(shí)出現(xiàn)受傷，那么打高爾夫球前怎樣熱身？打高爾夫球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

第一步：(任選其一)

漫步或慢速高抬腿。進(jìn)行2-3分鐘的漫步，讓身子伸展開來(lái)。這能夠加速心率和肌肉的血液流動(dòng)。

第二步：肋骨伸展

拿起一支七號(hào)鐵，左手抓住桿頭，右手抓住桿柄，并盡量舉高，然后盡量向一側(cè)彎曲整個(gè)軀干，但不能讓另一側(cè)感到疼痛。保持5秒鐘，然后換個(gè)方向。

第三步：肩部伸展

左手握住桿柄尾端，右手握住桿頭。放松肩部，保持左手手肘筆直，然后盡量向后拉伸手臂。保持5秒鐘然后換另一側(cè)。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：熱身運(yùn)動(dòng)在打球前是必不可少的，因?yàn)榭梢杂行П苊馍眢w出現(xiàn)傷害，其實(shí)大家也可以了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)保護(hù)自己，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和高爾夫球知識(shí)等，在打球時(shí)都可以運(yùn)用知識(shí)來(lái)保護(hù)自己。

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