目前補鈣已成為國民保健的熱門話題，補鈣產品更是多種多樣，但是很過時候補鈣效果卻并不理想，那么如何選擇鈣產品呢?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1。2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1。2克。發(fā)達國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補充鈣可使癥狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

(3)補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。 如果孕婦需要補鈣劑，那么就要認準以下5條標準了。

標準一：補鈣認準五大標準

理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量

中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為800-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，同時減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃道負擔。

標準二：理想的鈣制劑應該含有適量維生素D

維生素D可幫助鈣的吸收利用，維生素D缺乏可使腸道鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，出生的小寶寶也很少會得小兒佝僂病，因此，孕婦補鈣的同時，要保證適量維生素D攝入。

標準三：理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人群廣

孕期必須確保母子平安，特別是胎兒更易受侵害。所以必須考慮鈣源是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦特別是胎兒重金屬(特別是鉛)暴露。而純凈、高濃度的碳酸鈣安全、無鉛砷中毒之慮，不含糖、鈉、 、膽固醇，適用人群廣，是較為理想的選擇。

標準四：理想的鈣劑應該具有經過循證醫(yī)學驗證的臨床療效

好的補鈣產品，都會經過嚴格的臨床驗證。碳酸鈣最早應用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據(jù)強。如鈣爾奇D，已經在國內外進行了大量臨床試驗，證實其能夠預防和治療妊高癥，降低胎兒宮內發(fā)育遲緩的發(fā)生率，提高順產率、改善新生兒健康，并顯著提高孕產婦的骨密度。

標準五：理想的鈣劑應該 性價比高

孕婦補鈣，貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個階段，長期補鈣其性價比也是需要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少，相對而言也更經濟和方便。

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責任編輯:王小麗