補鈣，就像是孕期的一個路口，觀念正確，就知道要在綠燈的時候過去；若觀念錯誤的，在紅燈時強行過，就容易引發(fā)健康事故；還有一些人，剛好處在警示的黃燈，那么孕期如何正確選擇補鈣產品呢？

1、查看批號。是否有中華人民共和國衛(wèi)生部批準文號和衛(wèi)食健字的批準文號。

2、了解其所含的成分。目前市場上的補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。不同的是，有些動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些以則是化學合成的。從目前國內外的研究結果看，還是碳酸鈣制劑的效果價格比最佳。

3、選擇合適的劑量。補鈣產品中鈣元素的含量差異很大，少則每片含25毫克，多則含500-600毫克。所以，應結合自己的需要量來選擇。

【孕前】

紅燈——認為懷孕后再補鈣還來得及，這是非常錯誤的觀念！

準媽媽要特別注意營養(yǎng)全面、充足，為孕育胎兒補充必需的營養(yǎng)素。不要以為懷孕后開始補鈣還來得及，事實上，補鈣應從準備懷孕時就開始。

黃燈——600毫克的鈣量達標

從準備懷孕的時候起，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，就最好能每天攝取600毫克的鈣量，通過食品或是藥品補鈣都可以。

綠燈——盡早停止過激的減肥，因為減肥也會影響補鈣！

身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。如，脂肪量如果降到了18%以下，雌性激素的分泌量就會減少，不僅會導致月經不調，骨密度也會降低。骨密度的低下，懷孕期或哺乳期就會引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，也會成為閉經后易患骨質疏松癥的原因。

專家課堂：

Q：補鈣應該從什么時候開始？

A：在備孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期。

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責任編輯:王小麗