保持一個良好精神心理狀態(tài),每一個職業(yè)女性必須認(rèn)識和把握...購物,與朋友聊天等都是女性常用的解壓方式。那么職業(yè)女性心理健康培養(yǎng)方法你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對這個問題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識吧!

1、增強(qiáng)適應(yīng)能力，培養(yǎng)駕馭自己的信心

中年女性要努力調(diào)整自我，增強(qiáng)適應(yīng)能力，學(xué)會對各種現(xiàn)象作出客觀的分析，正確的判斷;在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，注意調(diào)整自我，以達(dá)到心理上新的平衡。同時，充滿駕馭自己信心的人，既能夠把握住情感的風(fēng)帆，也具有堅強(qiáng)的意志。一般的挫折不能動搖其信念，再大的壓力也不能使其心理失態(tài)。信心能給人以強(qiáng)大的精神力量，維護(hù)人的心理平衡。請相信，自信的女人最美麗!

2、勤于進(jìn)取，不斷學(xué)習(xí)學(xué)會休閑，勞逸結(jié)合

為了適應(yīng)社會競爭的環(huán)境，迎接生活的種種挑戰(zhàn)，必須不斷學(xué)習(xí)，更新知識。要面對現(xiàn)實，振作精神，參加培訓(xùn)，學(xué)習(xí)新技術(shù)，在職業(yè)領(lǐng)域里實現(xiàn)自己的價值。這樣，可以減少失落感，生活得更充實。有些中年女性，整天忙于工作、忙于家務(wù)，無暇與親朋好友談心交流，更沒有時間調(diào)節(jié)自己的生活。這樣十分不利于心理的調(diào)試。應(yīng)該動靜結(jié)合，有勞有逸，在家庭生活和職業(yè)生活之間創(chuàng)造一種平衡。這樣才能更好地享受生活。

中國的女性由于受幾千年傳統(tǒng)文化的影響，家庭觀念很重。在外面打拼后回到家里還要履行家庭主婦的角色，長期以往就忽視了自己的存在，生活中沒有自我，只有丈夫、孩子。把自己的感情世界完全依附在別人身上。因此當(dāng)家庭中的任何一點變故出現(xiàn)，心里的天平馬上出現(xiàn)傾斜而不能自拔，從而出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題。例如：沮喪、寂寞、孤獨(dú)、失落等等。因此，女性朋友要學(xué)會給自己留有一點空間，要有自己的生活圈子，自己的愛好和興趣，要有自己獨(dú)立的人格，生活才有意義。

3、善于解脫壓力，保持隨遇而安的心境

人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功并存，歡樂與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開，不鉆“牛角尖”， 在挫折面前，以理性認(rèn)識來控制個人的情緒。例如，當(dāng)忍不住要發(fā)脾氣時，可冷靜地審察情勢，檢討反省，以便清醒地認(rèn)識到發(fā)脾氣是否合理、后果如何，以及有無其他更為適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。例如，當(dāng)你周圍的同事升遷了、或者工資待遇比你高了，你應(yīng)當(dāng)冷靜的考慮一下自己的劣勢，有哪些需要提高和改進(jìn)，而不是怨天尤人，這樣才能保持心態(tài)的平和。不斷地完善自己，方能夠消除或減輕心理緊張和心理壓力。因此身處逆境時能進(jìn)行自我安慰、自我解脫，換位思考，擁有一顆感恩的心，始終保持良好的心理狀態(tài)，才能心境穩(wěn)定，心態(tài)平和，生活幸福。

4、擯棄完美，知足常樂

有的女性朋友總是希望一切事情要達(dá)到完美，無論事業(yè)、家庭、丈夫、孩子、經(jīng)濟(jì)狀況等。但是絕對的完美是沒有的，在追求完美的過程中將要失去許多本該屬于你的東西。生活總是充滿遺憾，在你感嘆自己不如別人的時候，可能還有許多人在羨慕你所擁有的一切，知足常樂，隨遇而安，保持一顆平常心，一定可以擁有快樂。

5、以理解、寬容他人的胸懷，建立良好人際關(guān)系。

要想擁有一個快樂的心境就要做到“寬容”+“理解”。中年女性在生活中的多角色，這就要求她要處理好方方面面的關(guān)系。首先要理解、尊重他人，真誠相待，“以心換心”，另外還要對來自別人的一切做到最大限度的寬容。理解與寬容是處理好人際關(guān)系的兩大法寶。相互關(guān)心，助人為樂能促進(jìn)心理健康。當(dāng)你理解和寬容了別人的同時也收獲了快樂。

6、建立多元化的生活方式

生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸，學(xué)會在繁忙中求得休息，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球、練太極拳等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。以散步為例，茶余飯后，全家一起散步，不僅有利于健康，而且還能促進(jìn)全家人的情感交流。在大自然的陶冶下，人的緊張情緒會得到調(diào)節(jié)，壓抑感會得到減輕。正因為如此，散步等活動已為現(xiàn)代化的生活方式所推崇。女性朋友還可以用逛街購物、美容等等方式來緩解壓力。

7、學(xué)會傾訴，培養(yǎng)幽默感，及時調(diào)整不良情緒。

當(dāng)感到巨大的心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親友面前傾訴，作合理的宣泄;在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。遇有不快之事，把內(nèi)心的苦悶全部倒出來，是解除心理壓抑感的妙方。此時，找人談心傾吐苦衷，不失為減輕痛苦的一種方法。另外，心理學(xué)的研究證明，要想心理健康，固然應(yīng)當(dāng)笑口常開，但同時也必須提倡想哭則哭。因為哭能排泄體內(nèi)的毒素，改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌應(yīng)激狀況，調(diào)節(jié)人的不良情緒。幽默是化干戈為玉帛的靈丹妙藥。幽默能使緊張的精神放松，避免刺激和干擾，擺脫窘困，消除身心的痛苦，調(diào)節(jié)和保持心理健康。

以上就是職業(yè)女性心理健康培養(yǎng)方法的解答，希望對您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識及女性如何培養(yǎng)積極的心理的知識請您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責(zé)任編輯:劉梅