心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。那么如何保持女性心理健康你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對(duì)這個(gè)問題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識(shí)吧!

1. 運(yùn)用語言和想象進(jìn)行放松

想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境，通常是在大海邊。例如“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其他的人;我感覺到了陽光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，我全身感到無比的舒適;海風(fēng)輕輕地吹來，帶著一絲絲海腥味.海濤在輕輕地拍打著海岸，有節(jié)奏地唱著自己的歌;我靜靜地躺著，靜靜地傾聽這永恒的波濤聲……” 我想象放松可以自己在心中默念。節(jié)奏要逐漸變慢，配合自己的呼吸，自己也要積極地進(jìn)行情境想象，盡量想象得具體生動(dòng)，全面利用五官去感覺。

2. 多讀書，多充電

讀書不僅能夠讓人增加見識(shí)，學(xué)到知識(shí)，還能夠讓人胸襟開闊。所以多讀書，讀自己喜歡的書，參加一些對(duì)自己事業(yè)、家庭有幫助的培訓(xùn)，可以讓我們變得豁達(dá)起來，很可能我們也會(huì)從中學(xué)到很多解決生活煩惱的方式，從而增加處理生活上難題的信心，讓我們的生活更加自如，從容，保持更加良好的心態(tài)。

3. 多運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”。女性本是偏向靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，職業(yè)女性很多工作都是長期坐在辦公桌前，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)就會(huì)更少，所以女性更要增加其刻意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，比如在周末時(shí)間約朋友走路去買菜等等。其實(shí)在煩惱的時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還刻意忘掉煩惱;在頭腦疲倦的時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還可以讓大腦變得更加靈活。

4. 多溝通

現(xiàn)代社會(huì)，各種發(fā)達(dá)的科學(xué)技術(shù)在拉近人與人之間的距離的同時(shí)也疏遠(yuǎn)了人與人之間的“距離”，甚至有些人由于工作的某些原因，“下班沉默癥”也逐漸蔓延。人們和家人和周圍的朋友溝通變得越來越少，其實(shí)這會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的心理健康。家人和我們周圍的朋友是關(guān)愛的最直接來源，如果一個(gè)人缺少這方面的支持，內(nèi)向會(huì)變得冷漠與陰暗起來。所以，在我們?nèi)粘５墓ぷ饔谏钪?，一定記得和家人以及身邊的朋友多做情感溝通，讓你看到自己周圍的支持力量，這會(huì)減少不少心理壓力。

5. 嗅香油

心理學(xué)上有一種療法叫“芳香療法”，就是利用芳香植物的純凈精油來輔助醫(yī)療工作的另類療法。說詳細(xì)點(diǎn)就是人們從大自然中的各種芳香植物的不同部位中提煉出有不同氣味和顏色的精油，如桉樹的葉、玫瑰的花、佛手柑的果皮等。其實(shí)，我們不妨想象一下，當(dāng)我們置身在大自然當(dāng)中，聞到大自然發(fā)出的芳香，如花香、草香、松香等等，我們會(huì)不會(huì)有一種清新舒暢的感覺呢。如果可以，那我們?cè)诠ぷ髦嗖环恋酱笞匀恢腥プ咦?，讓大自然來幫我們的心做一個(gè)芳香spa。如果實(shí)在沒有這樣的時(shí)間，那不妨買一些純自然研制的精油，經(jīng)常聞聞，也可以讓我們神經(jīng)得以放松，心情更加愉快。

6. 合理安排工作與生活

很多人常常感到苦惱，覺得為什么我整天都在工作，為什么我工作還是不如別人?為什么有的人卻能在事業(yè)和家庭中游刃有余?有的時(shí)候我們確實(shí)要注意分配自己的時(shí)間，該工作的時(shí)候，我們一定要把工作做好，而到了生活當(dāng)中的時(shí)候，我們一定要注意不要把工作中的不快帶了進(jìn)去，弄得大家都不愉快。所以，職業(yè)女性應(yīng)該學(xué)會(huì)盡快的轉(zhuǎn)換角色，明白自己什么時(shí)候在工作，什么時(shí)候是該休息放松。如果我們時(shí)間安排的恰到好處，我們才會(huì)真正做到工作生活兩輕松。

7. 定期進(jìn)行心理體檢，參加心靈成長課程，不斷提高自己的心理品質(zhì)。

很多職業(yè)女性并不知道自己心理存在不健康的因素，她們要等到事情演變到非常嚴(yán)重的情況下才會(huì)引起警覺，那個(gè)時(shí)候我們就又要付出更加嚴(yán)重的代價(jià)去補(bǔ)償。因此定期到心理咨詢機(jī)構(gòu)讓專家進(jìn)行全方面的心理體檢就非常必要了。做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防。另外，職場女性也可以參加一些心靈成長的課程，讓我們自己成長起來，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并能夠進(jìn)行自我疏導(dǎo)與排解，不斷提高自己的心理品質(zhì)。

以上就是如何保持女性心理健康的解答，希望對(duì)您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識(shí)及影響女性心理健康因素有哪些的方法請(qǐng)您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責(zé)任編輯:劉梅