“少吃點(diǎn)”大概是有史以來(lái)最流行的減肥方案,那么女性反復(fù)節(jié)食減肥能瘦下來(lái)嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

其實(shí)，追求美并無(wú)可厚非，甚至是值得去提倡的。但是，這種狂熱的浪潮之下，卻隱藏著很多不正確甚至是扭曲的觀念和做法，其中之一便是通過(guò)節(jié)食來(lái)解決身材發(fā)胖變形的問(wèn)題。這些人認(rèn)為，既然是胖，那肯定是吃得多了，所以，只要吃得少些，體重自然就會(huì)減輕，身體中過(guò)多的贅肉自然也就會(huì)消除掉。于是，極端化的飲食習(xí)慣出現(xiàn)，即大幅度地人為控制食量，為了達(dá)到瘦身的效果而不顧一切。而這樣做的直接后果是各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z人的不足導(dǎo)致的身體健康受到的影響日益嚴(yán)重，甚至是危及生命。

起初，節(jié)食減肥固然能夠讓你的體重迅速降下來(lái)。本來(lái)你一天三餐，現(xiàn)在你每天一頓，連水都不敢多喝，身體能沒(méi)有反應(yīng)嗎?可是，這種起初良好的減重效果很快就會(huì)遭遇到“瓶頸”狀態(tài)，即使你吃得再少甚至絕食，體重也都紋絲不動(dòng)。起初的速效與中途的停滯讓意志力瞬間崩潰，飯量陡然回增，結(jié)果就是節(jié)食減肥往往比減肥前更胖。失敗是可以預(yù)見(jiàn)的。

節(jié)食減肥不僅效果不佳，而且還是極其不科學(xué)的。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，有正常人七日不進(jìn)食就會(huì)死亡的記載。從人體的構(gòu)造和飲食消化過(guò)程來(lái)講，當(dāng)你吃飽了之后，胃中是被食物充滿(mǎn)了的，但是此時(shí)腸是空的，而當(dāng)食物從胃下滲到腸后，腸里豐盈了，胃卻又空了。腸胃的一滿(mǎn)一空交互出現(xiàn)，人的氣血才會(huì)隨之正 常地升降，機(jī)體才能上下通暢，五臟六腑才能正常工作，而一旦氣血順暢了，身體也就運(yùn)行正常，表現(xiàn)在外在上就是人的精神的旺盛。歸根結(jié)底，人的精氣神來(lái)自于其所攝人的水 谷之精氣。而如果正常人七天不進(jìn)食，腸胃里留存的所有水谷就會(huì)完全被排盡。水谷、精氣、津液消耗竭盡之后，人也就沒(méi)有了精氣神的來(lái)源，自然也就一命歸天了。節(jié)食減肥也是同樣的道理。你讓身體總是處于忍饑挨餓的狀態(tài)，器官的運(yùn)行也就會(huì)病懨懨的，而當(dāng)你穿著漂亮的衣服時(shí)，苴實(shí)你的身體卻在長(zhǎng)吁短嘆。

所以說(shuō)，我們的身體根本不會(huì)留意眼下的什么精神時(shí)尚，它只會(huì)把卡路里攝人的減少當(dāng)成是緊急事件，并為此亮起紅燈進(jìn)入戒備狀態(tài)，然后立即采取預(yù)防措施以避免更糟糕的事情發(fā)生。第一步：降低基礎(chǔ)熱量值，也就是說(shuō)，降低人體在靜臥狀態(tài)下的基本能量消耗，這樣可以節(jié)約釋放熱量的能源;第二步：充分利用最后1克的營(yíng)養(yǎng)，而且不隨便消耗這些不易獲得的卡路里;第三步：提高食欲，不僅我們的精神思想會(huì)琢磨，怎樣才能把失去的 東西重新平衡回來(lái)，我們的身體也是精于算計(jì)的。也正因如此，節(jié)食的人才整天都惦記著吃，為各種幻想的食物吞著口水。

我們完全可以在更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持只攝人非常少的熱量，并讓自己以這種方式明顯地消瘦下來(lái)。不過(guò)，我們的身體卻有著一套完美的熱量消耗對(duì)策，它能夠在饑荒時(shí)期過(guò)去也就 是節(jié)食階段結(jié)束后，有先見(jiàn)之明地多預(yù)定將來(lái)需要的熱量。誰(shuí)知道什么時(shí)候會(huì)再來(lái)一次歉 收或者饑荒呢?所以它要留有防備。至少要將訂購(gòu)的量設(shè)定在比上次節(jié)食前的初始值還多一點(diǎn)，因?yàn)樯洗斡嗁?gòu)的看來(lái)還不夠，要不怎么還挨餓呢?在這樣的反反復(fù)復(fù)中，每一次都 會(huì)比上一回略多出點(diǎn)卡路里盈余，以備下次有更多的卡路里可供消耗。因此這種后果有一 個(gè)可愛(ài)的名字——“飲悠球效應(yīng)”，因?yàn)樗姆磸?fù)就好像悠悠球一上一下來(lái)回晃悠。而且無(wú)論你是否愿意，冬“肥胖”。

說(shuō)到底，節(jié)食減肥就是一種所謂的饑餓折磨法，拿自己的健康不當(dāng)回事，使勁地折磨。也許你挺過(guò)了最艱難的階段，你的身體貌似也沒(méi)有什么大礙，但是殊不知，節(jié)食減肥除了對(duì)身體的隱患極大外，還有一個(gè)更可怕的后果就是，你不但沒(méi)有變得美麗，反而會(huì)衰老!

節(jié)食會(huì)直接導(dǎo)致你體力的下降，隨之而來(lái)的便是運(yùn)動(dòng)量的下降以及營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入和吸收的減少。長(zhǎng)此以往，你的腦細(xì)胞就會(huì)因?yàn)榈貌坏匠渥愕臓I(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)而開(kāi)始死亡，繼而出現(xiàn) 頭發(fā)脫落、骨質(zhì)疏松和月經(jīng)停止的癥狀，甚至?xí)斐赡懡Y(jié)石等嚴(yán)重的后果。而且，節(jié)食減肥者通常都只吃素食，有的甚至連主食都省去了，只吃蔬菜或水果。這樣一來(lái)，很多人體必需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素B12和肉堿等都會(huì)大量缺乏，而這樣做的直接后果便是皮膚干燥、肌肉松弛、面色蒼白、反應(yīng)遲鈍，衰老提前來(lái)臨!

終上所述，女性反復(fù)節(jié)食減肥是能瘦下來(lái)的，但同時(shí)身體也徹底垮了，而每天保證三餐,只是在原先的基礎(chǔ)上減少份量,這種節(jié)食方法是健康有效的。平時(shí)也要多了解女性過(guò)度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，這樣才能健康減肥。

責(zé)任編輯:王小麗