幾乎每一個減肥瘦身的朋友，都曾經(jīng)嘗試過節(jié)食，但是，有不少人都失敗了。單純的利用節(jié)食減肥，這是一種不科學(xué)的瘦身方法，不僅有可能造成反彈，還會有反超的風(fēng)險，甚至是影響身體健康。那么女性節(jié)食減肥反彈厲害嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識。

專家稱，女性節(jié)食減肥反彈還是相當(dāng)厲害的，主要原因為以下幾點：

原因一：對于大部分人來說，節(jié)食是非常難堅持下去的

節(jié)食，無論怎樣的減肥食譜，都意味你需要在長時間里，改變自己原來的飲食習(xí)慣。但是，壞習(xí)慣很難改變，因為它們都已經(jīng)溶入了我們的生活里。許多壞習(xí)慣還和特定的飲食文化相關(guān)，如西方人的高脂飲食習(xí)慣，日本人愛吃咸魚干，中國人、韓國人愛吃泡菜，這些習(xí)慣都不是你能所改變的。

改變飲食習(xí)慣能否成功取決于你的意志力。而人們的意志力通常是在開始的時候非常強勁，但隨著時間的推移，面對著隨著改變而來的壓力，意志力會漸漸地消磨殆盡。你每天還得抵抗諸如朋友邀約、聚會等等的誘惑。這就是為什么堅持一個月、兩個月的節(jié)食計劃很簡單，但保持節(jié)食的成果很難的原因。

原因二：節(jié)食會讓你感覺到饑餓和被剝奪

研究表明，無論你是胖是瘦，節(jié)食都會讓你覺得非常饑餓，并產(chǎn)生更強烈的對你不該吃的東西的食欲，如糖和脂肪。

如果成功地抑制了自己的話，你又會感覺到自己被剝奪了，“所有的人都在吃，我卻不可以，為什么我不能吃呢?”

于是，這種情緒累積到一定程度之后，你就又開始大吃大喝了。

原因三：日復(fù)一日的節(jié)食會讓你感到厭倦甚至崩潰

節(jié)食之所以有效是因為你在堅持不懈地執(zhí)行著。可是，大部分人會對日復(fù)一日的清湯寡水的飲食厭倦。

于是，他們便試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，而事實上，這是不可能的。

節(jié)食者們便在不同的食譜間游移，而等待他們的則是不斷的失敗，甚至于比沒有節(jié)食的時候更加肥胖。

原因四：節(jié)食會忽略了貪吃的情緒因素

饑餓并非是進食的唯一原因，很多人通過吃來減壓。情緒性的進食是許多人增加體重的原因，無論是太過高興，或太難過。

人們都傾向于通過吃來緩解這些情緒。很顯然，節(jié)食對于這種情緒性的進食沒有任何作用。

而且，如果在心情低落的時候還堅持節(jié)食的話，很可能讓自己變得更加憂郁。

以上就是女性節(jié)食減肥反彈的內(nèi)容介紹。在減肥的時候，節(jié)食不是最有效的瘦身方法，只有控制飲食，才能在不影響你身體健康的前提下，讓你能吃出苗條。多食用蔬菜和水果，少吃油膩的食物，這才是減肥的竅門。平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗