分娩后，大多數(shù)新媽媽都胖了一圈。想恢復(fù)孕前的健美和苗條是每位新產(chǎn)婦夢(mèng)寐以求的事情。那么做月子能節(jié)食減肥嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

曾經(jīng)身材苗條的年輕女性懷孕之后會(huì)在家人的指導(dǎo)下多食用有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，這不單是為了孕婦本身的健康，也是為了腹中胎兒能夠吸收足夠的養(yǎng)分，因此體重增加是必然的，但是這些重量并不全是胎兒的，其中會(huì)有很大一部分留在新媽媽的身體上，所以分娩后體重仍然會(huì)居高不下。這樣的臃腫身材可能是產(chǎn)婦所沒有想到的，一時(shí)之間難以接受，因此，會(huì)在月子期間急于節(jié)食減肥。這樣做不但對(duì)產(chǎn)婦本身健康不利，對(duì)寶寶也無益處。

因?yàn)楫a(chǎn)婦雖然身體發(fā)胖，但產(chǎn)后所增重量，其實(shí)含有較多的水分和脂肪，如果給寶寶哺乳，這些脂肪根本就不夠用，還需要從乳母身體原來儲(chǔ)存的脂肪中動(dòng)用一些營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)助哺乳所用營(yíng)養(yǎng)。為了保證寶寶哺乳需要，產(chǎn)婦一定要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天要吸收足夠的熱量。如果產(chǎn)婦在產(chǎn)后急于節(jié)食，哺乳所需的成分就會(huì)不足，寶寶營(yíng)養(yǎng)就會(huì)受損。況且，產(chǎn)婦本身恢復(fù)健康也需要營(yíng)養(yǎng)，因此，在這樣的情況下，產(chǎn)婦不可以節(jié)食。

如果女性為了恢復(fù)生育前的苗條體形，可以在生育后，過了哺乳期，開始適量節(jié)食，在飲食上還可以多吃一些蔬菜，也有利于減肥。產(chǎn)后不要多喝高脂肪的濃湯，因?yàn)闈鉁珪?huì)影響食欲，還會(huì)使身體發(fā)胖，影響體形。

下面是幾種健康的減肥方式，供媽媽們參考：

母乳喂養(yǎng)

很多人反映，自己堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，想不到竟然慢慢瘦了。母乳喂養(yǎng)有利于消耗自身的脂肪和熱量，母乳喂養(yǎng)既有利于寶寶健康，又能減去贅肉。

多吃蔬菜

每天吃飯，多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西藍(lán)花、豌豆苗、小白菜、空心菜等、不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還容易有飽腹感。

適宜吃水果

提倡吃水果，但不提倡吃太多，建議每天吃水果的數(shù)量不宜過多，最好控制在300克以下。因?yàn)槌运^多也會(huì)發(fā)胖，水果中平均含糖8%，有些糖含量可達(dá)到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。

專家建議：媽媽們?yōu)榱嘶謴?fù)體形，可以適當(dāng)增加活動(dòng)量，做些健美操，以消耗多余熱量。切不可盲目節(jié)食，否則，后果難以設(shè)想。平時(shí)也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗