女性懷孕后由于早期會有比較嚴重的妊娠反應，常常會影響到她們的正常飲食，因此營養(yǎng)攝入就會受到影響。孕婦在懷孕后的早餐特別重要，這是孕婦補充營養(yǎng)的重要一環(huán)，那么孕早期早餐宜吃食物有什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

全麥制品

為什么要是全麥的呢?因為麥片是粗糧，全麥食物能夠補充準媽媽身體所需要的能量，而且全麥制品的基本不含添加劑，所以比較健康。全麥制品有很多種，包括全麥餅干、全麥面包和全麥粥等等。準媽媽選擇全買食物能夠均衡身體的營養(yǎng)，保護身體健康。不過如果光吃全麥食物的話，味道不會那么好。孕婦可以在里面適當加一點蜂蜜或者堅果仁之類的東西，但是不要加糖，白糖能讓人上火，孕婦要少吃。

奶制品和豆制品

孕婦每天要攝取的鈣量是非常大的，恰好奶制品和豆制品的含鈣量都非常高，所以，孕婦早餐搭配奶制品和豆制品是最好的。奶制品主要是牛奶和奶酪，豆制品主要是豆?jié){。孕婦最好喝帶有益生菌的酸牛奶，這種牛奶比較好消化，并且能夠促進腸胃蠕動，增強免疫力，但是孕婦不能喝冰牛奶，牛奶在冰箱中拿出來以后要放一段時間才能喝。

瘦肉

瘦肉中含鐵，可以防止人貧血。而且孕婦補充充足的鐵對寶寶的發(fā)育是很有用處的。這里的瘦肉不僅僅指豬肉，還包括雞鴨肉和魚肉，盡量挑瘦的，肥肉里面脂肪比較多，不好消化。這幾種動物身上的瘦肉孕婦都要吃，全面地補充營養(yǎng)能夠讓寶寶在肚子里發(fā)育得更快更健康。

蔬菜

早餐吃蔬菜能把幫助消化系統(tǒng)進行一天的消化。蔬菜中含的食物纖維非常豐富，它能促進腸道蠕動，防止胃積食和消化不良。而且蔬菜中含有大量的維生素，是孕婦補充營養(yǎng)必不可少的。一般來說，顏色越深的蔬菜維生素含量越高，比如花椰菜含有豐富的鈣和葉酸，甘藍中的維生素含量也很可觀。

小編提醒：早餐的飲食非常重要，孕婦不管什么時候都要注意到這一點，在早餐的飲食當中一定要營養(yǎng)充分，避免食用不利于健康的食物。平時也要多了解孕早期應攝入什么營養(yǎng)等相關常識，這樣才能擁有一個健康的寶寶。

責任編輯:王小麗