現(xiàn)在的都市白領(lǐng)，平時(shí)大家都忙于工作，鍛煉的時(shí)間很少，偶爾的一次爬山后，不少人都會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況，這種身體狀態(tài)讓大家擔(dān)心怎么迎接接下來(lái)的工作，今天就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解下：爬山后全身酸痛怎么辦。

在爬山后之所以會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況，主要是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，猛然的大量運(yùn)動(dòng)，讓肌肉都用力了，同時(shí)因?yàn)榇罅康倪\(yùn)動(dòng)，在身體里面堆積了過(guò)多的乳酸造成的。其實(shí)這種現(xiàn)象很常見(jiàn)，大家不必過(guò)于緊張，不妨試試以下這幾種辦法來(lái)應(yīng)對(duì)爬山后全身酸痛。

1，洗溫水澡

在爬山回來(lái)后，大家可以試試洗個(gè)溫水澡，溫水淋浴全身，同時(shí)自己可以用雙手輕輕按摩酸痛程度比較嚴(yán)重的小腿肚，大腿根等部位，可以緩解緊張的肌肉，同時(shí)也可以很好的幫助排酸。一般來(lái)說(shuō)，洗完澡后，全身酸痛的情況都會(huì)得到一定的緩解。注意洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20-30分鐘就可以，如果洗的時(shí)間過(guò)久不僅不能幫助緩解酸痛的情況，還會(huì)加重，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無(wú)力。

2，全身按摩

如果第二天你馬上又要投入到緊張的工作中去，不妨試試去按摩店，來(lái)個(gè)全身的按摩吧。專業(yè)的技師加上嫻熟的按摩手法，可以很好的幫助你緩解肌肉的緊張，同時(shí)幫助你的身體排酸，并且有些按摩店還會(huì)配一些有舒緩作用的按摩精油，效果更好。

3，好好睡一覺(jué)

其實(shí)如果酸痛的程度還不至于讓你無(wú)法承受，而且爬山回來(lái)你也是又累又乏了，實(shí)在不想再外出，最簡(jiǎn)單的辦法就是好好睡一覺(jué)，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，好好的休息一晚上，第二天全身酸痛的情況就會(huì)有所緩解。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的爬山后全身酸痛怎么辦的應(yīng)對(duì)方法，希望對(duì)大家有所幫助。如果還想了解更多的登山安全小知識(shí)，比如，如何緩解登山后遺癥，歡迎大家登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付