現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，工作壓力大，在周末或者節(jié)假日安排一個(gè)短途的旅游項(xiàng)目是很多人的最佳選擇，比如，爬山。爬山既可以鍛煉身體，又能放松心情，不過(guò)很多人因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，一下高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，很容易造成腳部酸痛的情況，那么爬山后腳部酸痛怎么辦？

其實(shí)面對(duì)爬山后出現(xiàn)的腳部酸痛的情況，大家不必過(guò)于擔(dān)心，下面小編就給大家分享一下我自己的經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助大家。

1，煮姜湯泡腳

爬山回來(lái)不會(huì)立刻感覺到腳酸痛，一般都是第二天才會(huì)感覺到酸痛，所以這時(shí)就應(yīng)該煮姜湯泡腳，用姜湯泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)緩解腳部酸痛，泡腳的同時(shí)也可以用浸過(guò)姜湯毛巾敷在腿關(guān)節(jié)。這個(gè)辦法是小編最常使用的，效果很好又方便，第二天腿就不會(huì)酸疼了。

2，用跌打酒擦拭一下腿部關(guān)節(jié)

對(duì)于回來(lái)后就感覺關(guān)節(jié)酸痛的，除了泡腳外，還可以使用跌打酒擦拭一下腿部關(guān)節(jié)，腳踝處是一定要擦的，登山最受力的地方，擦跌打酒能有效的緩解腳部酸痛。

3，給腿部做按摩

對(duì)于不經(jīng)常爬山的人來(lái)說(shuō)，在登山的過(guò)程中是會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，回來(lái)后腿部肯定會(huì)伴隨一定的酸痛，這時(shí)最好就是自己給腿部按摩，松松肌肉，這樣可以緩解酸痛。

4，多注意休息

多休息是緩解腳部肌肉酸痛的最簡(jiǎn)單方法，可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后腳部酸痛怎么辦的應(yīng)對(duì)方法，希望對(duì)大家有所幫助。如果還想了解更多的登山安全小知識(shí)，比如，如何緩解登山后遺癥，可以登陸我們的網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付