在爬山的過程中，人體耗費(fèi)了很多的體能，同時(shí)還會(huì)因?yàn)槌龊苟魇?，那么爬山后可以吃東西嗎？接下來就跟隨小編一起來看看吧。

爬山后可以吃東西。因?yàn)榕郎降臅r(shí)候，身體消耗了很多的能量，如果不及時(shí)補(bǔ)充，人就會(huì)覺得乏力，而且爬山的時(shí)候，大家會(huì)覺得餓的平時(shí)更快，因?yàn)榕郎綄?duì)能量的消耗增加，而且還促進(jìn)了消化，所以在爬山后吃東西可以很好的補(bǔ)充體力。不過爬山后吃東西也應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)哦。

1，碳水化合物的生理功能之一就是供給能量。因此我們?cè)跍?zhǔn)備食物的時(shí)候以主食為主。如全麥面包。(最好不要帶甜點(diǎn))

2，準(zhǔn)備一些便于攜帶的蔬菜和水果。(蔬菜水果一定清洗干凈)如黃瓜、西紅柿、蘋果、柑橘。可以及時(shí)補(bǔ)充身體的維生素和微量元素。(運(yùn)動(dòng)時(shí)排汗會(huì)丟失電解質(zhì)，需及時(shí)補(bǔ)充微量元素)。

3，對(duì)于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點(diǎn)上我覺得戶外爬山運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜多吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質(zhì)，食用后造成腹瀉。另外，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生大量乳酸，(人體本身是呈弱堿性的)使人感到疲勞。如果這時(shí)繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復(fù)。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物。

4，忌飲酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高鹽零食。

5，飲水的問題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如碳酸飲料、果汁、過甜的運(yùn)動(dòng)飲料(雖然運(yùn)動(dòng)飲料可以及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，但糖含量過大。不宜在運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充)之類。要喝白開水，或者礦泉水，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

6，忌喝冰水(。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，可上升到39度左右，如果飲用冰水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。(如果遇到有山泉水，不要馬上喝。可放置一段時(shí)間再飲用)。

在爬山后吃東西及時(shí)補(bǔ)充能量很必要，不過大家也應(yīng)該注意以上這些方面，這樣才不會(huì)給運(yùn)動(dòng)后的身體帶來額外的負(fù)擔(dān)哦。

以上就是關(guān)于問題的解答，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識(shí)。接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎大家登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊閱讀。

責(zé)任編輯:張小付