按摩是指通過身體接觸，對皮膚下的肌肉進行積壓或拉伸的行為，以疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，促使氣血運行，調(diào)整臟腑功能，增強人體抗病能力，從而達到治愈病痛的目的。不少人爬山回來感覺渾身酸痛，那么爬山后可以按摩嗎？

爬山后可以按摩。爬山后進行按摩，可以幫助緩解爬山過程中緊張的肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，讓血液運行更暢通，同時還可以緩解爬山帶來的疲乏感和酸痛感覺。爬山后按摩的好處很多。

激烈的運動訓(xùn)練或競賽之后，人的神經(jīng)、體液、循環(huán)、呼吸、消化、代謝和酸堿平衡等方面，都要發(fā)生巨大的變化，這些變化一時破壞了機體內(nèi)環(huán)境的平衡。但它很快又達到新的平衡，這個新的平衡，通常都標(biāo)志著機體工作能力的提高。但是，在內(nèi)環(huán)境各機能系統(tǒng)達到平衡的過程中，有時出現(xiàn)遲緩環(huán)節(jié)， 一般的表現(xiàn)有：精神過度緊張，失眠，肌肉緊張，疲勞等。運動后的按摩，可以促使這些現(xiàn)象消除，加速內(nèi)環(huán)境達到新的平衡，加速提高對運動負荷的能力，加速完成對后面運動負荷的準(zhǔn)備。

爬山后可以進行一次全身按摩，通常是一周一次的進行。在訓(xùn)練后休息1～2小時或更長的時間后進行。最好是在溫水浴后，在溫暖、清靜的室內(nèi)進行。被按摩者舒適地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法，用力是由重到輕。同時根據(jù)各個部位的疲勞情況，循經(jīng)取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調(diào)和氣血，更快地消除疲勞。如按摩進行到被按摩者快要入睡，應(yīng)停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，以防止感冒。被按摩者睡醒之后，便會精神飽滿，全身舒適。

如果想在爬山后進行一個全身按摩，佰佰安全網(wǎng)建議大家最好是前往專業(yè)的按摩店進行，因為他們的手法嫻熟，技術(shù)專業(yè)。

以上就是關(guān)于問題的回答，希望可以幫助大家了解更多的登山安全小知識。接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎閱讀。

責(zé)任編輯:張小付