瑜伽和爬山都是對身體有益的運動，很多人熱愛運動的人，同時鐘愛這兩項運動。那么爬山后可以練瑜伽嗎？接下來就跟隨小編一起來看看吧。

爬山后可以練瑜伽。如果平時鍛煉的強度比較高，身體機能比較好，即使爬山后，身體也不會有任何不適感，當然可以去練瑜伽了。即使感覺身體肌肉有些許酸痛感，也可以去練習瑜伽，因為感覺酸痛的主要原因是在爬山的過程中肌肉產(chǎn)生了過多的酸，而練習瑜伽可以很好的幫助肌肉排酸。

雖然爬山后可以練習瑜伽，不過也應(yīng)該注意相關(guān)事項哦。

一、瑜伽易保持空腹狀態(tài)練習。

很多人在爬山后，回來感覺又渴又餓，一下吃了很多食物，這時候不宜馬上進行瑜伽練習。

飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習為佳。瑜伽的動作都是彎伸扭推擠。彎伸扭推擠是瑜伽的特點。我們做個小實驗：有一個大大的塑料袋子，里面盛滿東西，你扭壓這個袋子的時候，會怎么樣?會爆掉。如果我們的胃里盛滿了食物再被扭擠，那只能對消化系統(tǒng)造成不應(yīng)有的負擔。如果我們碰巧把米飯粒擠到闌尾里去，那我們可就有大麻煩了。這條是從我們整個身體健康的角度考慮的。

二，練習瑜伽不要超過身體的極限承受力

在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。

在這里有一個詞可能大家不是很清楚，什么叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說，就是痛并快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運動的快樂。就可以了。如果你改成痛并痛苦著，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂，拉傷。你要停留在再向前一點就痛并痛苦著，我現(xiàn)在雖然還差一點，但是我痛并快樂著，就是極限的邊緣。溫和的伸展，有控制的練習。千萬不要過度的推拉牽扯。

三，不要過度堅持

大家可能會出現(xiàn)過這樣的狀況，比如說做一個船的體位，大家有過肌肉發(fā)抖的狀況嗎?有，抖了是因為什么呢?是因為肌肉疲勞。比如說在你極度疲勞時我再叫你做上二十遍太陽禮，你可能就要罷工了。肌肉也是，抖的堅持不住了，你為什么還要逼它，它會受傷，所以說，當你體力不支，當你還沒法做到這件事情時，不要強迫自己去做。不要為你做不到什么而沮喪，只要你經(jīng)常練習，加以時日，你的身體的耐受力會越來越強，你的體質(zhì)也會越來越好。

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責任編輯:張小付