跟腱及周?chē)碾炷ぴ谛凶摺⑴芴葎×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)遭受勞損，發(fā)生部分纖維撕裂、充血、水腫、纖維變性，甚至鈣化等，以局部疼痛，足跟不能著地，踝關(guān)節(jié)背伸疼痛加重等為主要表現(xiàn)的無(wú)菌炎癥性疾病，那么初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，下面具體的了解一下跟腱炎患者需要注意什么？

1.很多患者在患病初期不重視，通過(guò)休息，或是簡(jiǎn)單的治療口服藥、泡腳、外用噴劑、軟膏，癥狀隨即消失或是減輕，于是就放棄繼續(xù)治療。其實(shí)受損的跟腱還沒(méi)有完全恢復(fù)，患者繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，結(jié)果病情不知不覺(jué)在繼續(xù)發(fā)展。下次再?gòu)?fù)發(fā)時(shí)，病情逐步加重，不太像以往那樣容易治療了，慢慢就拖成慢性的了。

2.不重視診斷，很多病人有疑似跟腱炎癥狀，但從不去醫(yī)院做必要的確診檢查。所以，很多病人，已經(jīng)得了跟腱炎很久了(有的有好幾年)，還不知道自己是否是跟腱炎，奉勸大家，該去檢查的一定要去醫(yī)院檢查，去做跟腱的CT，最好是核磁共振檢查。確診是跟腱炎，或是知道跟腱炎的發(fā)展程度才好進(jìn)一步對(duì)癥治療

3.跟腱炎位置比較特別，跟腱炎一般靠足跟部附近，走路的時(shí)候需要承受較大的壓力，有壓力勢(shì)必就會(huì)對(duì)跟腱產(chǎn)生刺激，造成勞損，影響跟腱恢復(fù)。當(dāng)然，當(dāng)修復(fù)速度快于勞損，就能往好的方向好轉(zhuǎn)。

4.跟腱附近組織皮脂較厚，跟腱附近組織皮脂較厚，毛孔較少，造成外敷膏藥的有效成分的滲入非常緩慢、滲入量也較少。這個(gè)跟腱炎的治療帶來(lái)困難，需要外敷藥物長(zhǎng)時(shí)間和皮膚貼合也可選用乳膏劑型的藥膏樂(lè)修足跟痛膏，滲透強(qiáng)吸收好。

5.病人沒(méi)有信心很多病人，經(jīng)過(guò)幾次反復(fù)治療，沒(méi)有治好，或是身邊沒(méi)有根治案例，認(rèn)為跟腱炎真的是不可以治愈的毛病。一般會(huì)在幾次治療失敗后，放棄治療。其實(shí)很多人錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，拖成了慢性的跟腱炎，使得治療周期拉長(zhǎng)，同時(shí)越來(lái)越灰心。

6.患者缺乏耐心90%以上的跟腱炎患者一般在剛患跟腱炎時(shí)，都是尋求快速的的治愈方法，或是尋求秘方或是特效方法，希望能在10天半月內(nèi)就能搞定。你讓他連續(xù)治療幾個(gè)月的話，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是難以忍受或是不可接受的。還有很多人在用保守療法治療1-2個(gè)月沒(méi)有治愈的話，就放棄治療。奉勸大家一句，你若是生了跟腱炎，一定要學(xué)會(huì)“淡定”，耐心治療，一定要做好治療+休養(yǎng)，堅(jiān)持半年到一年的心理準(zhǔn)備，不然你的跟腱炎，很難痊愈。

7.急于復(fù)出很多人在經(jīng)過(guò)少許治療，甚至是短暫休息后，跟腱炎癥狀得到緩解，就急著要復(fù)出運(yùn)動(dòng)，很多人不光是要做跑、跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，有的人還要投入訓(xùn)練。都太急了!跟腱炎還沒(méi)有完全好呢，即使你的跟腱經(jīng)過(guò)治療沒(méi)有什么感覺(jué)了，還是要逐步的去做康復(fù)鍛煉，起碼還要經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的休養(yǎng)和恢復(fù)時(shí)間。太急了，只會(huì)讓你的沒(méi)有治愈的跟腱再次受損，傷的更加嚴(yán)重。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，大家看了上面的內(nèi)容都知道跟腱炎患者需要注意什么了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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