很多人都喜歡在周末或者假日休息的時(shí)候去爬山，因?yàn)榧瓤梢藻憻捝眢w，又可以陶冶情操。不過有些人卻在爬山回來后，腳踝痛，痛的整個(gè)人都不好了。今天就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看：爬山后腳踝腫痛怎么辦。

爬山后腳踝痛，分為兩種情況。

一是腳踝浮腫痛，這種是由于爬山勞累導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不好造成的水腫。這種痛感一般不會(huì)很嚴(yán)重，在休息一天，或者抬高腿，泡腳后，癥狀會(huì)很快得到緩解和減輕，一般不需要做特殊治療。

另外一種是在爬山的過程中，因?yàn)椴恍⌒呐さ?，而造成的腳踝痛。這種痛的程度比較嚴(yán)重，而且需要及時(shí)治療。扭傷后踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)有明顯的壓痛;內(nèi)、外踝有明顯腫脹，局部有皮下淤斑，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，行走困難。接下來我們重點(diǎn)為大家講解下治療這種腳踝痛的方法。

1，踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理。傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥;

2，24小時(shí)內(nèi)先冷敷或冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個(gè)小時(shí)再敷一次。以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用;

3，24小時(shí)后可每日熱敷?？梢杂脽崦砭植繜岱?，亦可用活血的中藥包煮過后敷于患處，以利于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫。

4，扭傷后需靜養(yǎng)，多抬高患足，這樣有利于傷處血液流通，消腫更快，不嚴(yán)重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈。

在這里需要提醒大家的是，不管是何種原因引起的腳踝腫痛，如果在2-3周內(nèi)無法自愈，大家一定要盡快前往醫(yī)院治療，以免拖延延誤病情，造成慢性炎癥。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家講解的爬山后腳踝腫痛怎么辦的介紹，希望對大家有所幫助。接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，對這部分登山安全小知識感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

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