在戶外運(yùn)動(dòng)中，爬山非常受歡迎。因?yàn)榧瓤梢藻憻捝眢w，又可以陶冶情操?？墒怯行┤嗽谂郎胶髤s出現(xiàn)了腳踝浮腫的現(xiàn)象，那么爬山后腳踝腫了怎么辦？接下來(lái)就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

醫(yī)學(xué)專家稱，之所以造成爬山后腳踝腫的原因是由于爬山勞累導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不好造成的水腫。尤其是對(duì)于一些對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，在爬山后出現(xiàn)腳踝腫的可能性更高。不過(guò)即使出現(xiàn)了腳踝腫的情況，也不要過(guò)度緊張，可以試試以下幾種辦法。

1，按摩腳踝

這種情況可以先把腳先用溫水泡上半個(gè)小時(shí)，洗干凈后，將腳擦干。自己按摩腳底，腳背部分，尤其是腳底中間部分的涌泉穴(將腳尖踮起來(lái)，在腳底中間部分會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹進(jìn)去的地方，那就是涌泉穴位置)，將腳按摩半個(gè)小時(shí)后方可休息。每天這樣按摩一下不僅能消除腳踝的水腫，還有益于身體其他器官的健康。

2，熱水泡腳

每天晚上臨睡前堅(jiān)持用溫水洗腳半個(gè)小時(shí)，在洗腳的同時(shí)要間隔的搓洗腳依次起到按摩腳的作用。建議水溫40度左右，最好是能夠使用一個(gè)木桶泡腳，而且水位最好能夠沒過(guò)腳踝。

3，使用藥物按摩腳踝

可以用紅花油等藥物，適量涂抹在腳踝上，然后自己用手輕輕的按摩，讓藥物滲透去皮膚里面，這樣也是有助于緩解腳踝腫的癥狀的。

4，抬高腳部

如果腳踝腫的情況較嚴(yán)重，要平臥休息一兩天，抬高腿腳，使其高于心臟的位置，便于血液回流，一兩天即可好轉(zhuǎn)。若腿腳腫仍不減輕，就要請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步治療。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后腳踝腫了怎么辦的方法，希望可以幫助到有需要的朋友。接下來(lái)我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，對(duì)這部分登山安全小知識(shí)感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付