在平原爬山已經(jīng)不能滿足一些爬山愛好者的要求了，于是有些人會(huì)前往高原爬山來挑戰(zhàn)自我，不過有些人在高原爬山后出現(xiàn)腳部腫痛的現(xiàn)象，那么在高原爬山后腳部腫痛正常嗎？

在高原爬山后腳部腫痛正常。高原地區(qū)的海拔基本在3000米以上，而且這里的氣壓低，人到達(dá)高原初期，機(jī)體對低氧產(chǎn)生急性應(yīng)激反應(yīng)，交感腎上腺系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)，心排血量增加，周圍小血管收縮，同時(shí)爬山時(shí)候長時(shí)間的站立也是導(dǎo)致下肢靜脈回流不暢從而導(dǎo)致腳部出現(xiàn)腫痛的原因。有些人平時(shí)缺乏鍛煉，突然去到高原爬山，腳部的肌肉活動(dòng)量超出平時(shí)的負(fù)荷，也是很容易出現(xiàn)腳部腫痛的現(xiàn)象的。

也就是說高原爬山后出現(xiàn)腳部腫痛是一種正常的生理現(xiàn)象，一般使用熱敷，抬高腿，休息后，基本可以得到緩解，幾天后癥狀可以消失，不用過度擔(dān)心。接下來小編再為大家介紹一些高原爬山的注意事項(xiàng)。

1，做足缺氧耐力訓(xùn)練

在準(zhǔn)備去高原爬山的時(shí)候，你首先得訓(xùn)練的就是你的高原耐氧能力，如果你只是一個(gè)普通人，完全奔著好奇心跑去高原登山，那么你很可能出現(xiàn)一系列的高原反應(yīng)，頭暈，嘔吐等高原反應(yīng)可能讓你根本不能繼續(xù)爬山。

2，做好呼吸道疾病的預(yù)防工作

高原爬山時(shí)，空氣溫度極低，這個(gè)時(shí)候我們最好是佩戴一些保護(hù)性的口罩，因?yàn)樵跊]有保護(hù)的情況下，冷氣進(jìn)入呼吸道會(huì)導(dǎo)致一系列的呼吸道炎癥，例如鼻炎，喉炎，支氣管炎癥，這類疾病有一個(gè)特點(diǎn)就是會(huì)引起咳嗽，咳嗽的時(shí)候必然會(huì)吸入更多的冷氣，這樣會(huì)加重炎癥的情況，所以我們爬山的時(shí)候最好帶一些止咳的藥物。

3，爬山前不要暴飲暴食

高山缺氧，加上溫度較低，身體的各個(gè)部位器官活動(dòng)都相對首先，消化道系統(tǒng)就是其中之一，爬山前如果吃的太多，食物進(jìn)入消化道，由于氣溫低，血液循環(huán)緩慢，聚集于消化道的速度較慢，而且血液之中攜帶的氧也較少，不利于對食物的分解消化吸收，這樣就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，而且由于血液會(huì)聚集于消化道，還會(huì)導(dǎo)致本來就缺氧的情況更加加重。

以上就是關(guān)于問題的解答，相信看過小編對于高原爬山后出現(xiàn)腳部腫痛的原因介紹后，大家都知道了高原爬山后出現(xiàn)腳部腫痛是一種正常的生理現(xiàn)象，而且是通過休息就可以緩解的。接下來我們繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，對這部分登山安全小知識感興趣的朋友可以登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊閱讀。

責(zé)任編輯:張小付