對(duì)于天天坐在辦公室的都市人群來說，平時(shí)忙于工作，疏忽鍛煉，偶爾的一次爬山活動(dòng)，回來就會(huì)出現(xiàn)腳底痛的現(xiàn)象，腳底痛，每走一步，都伴隨著疼痛感，這樣一來就會(huì)對(duì)接下來的工作和生活造成影響。今天就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看：爬山后腳底痛怎么辦。

鞋子太硬、不合腳，或者沒有穿合適的鞋子去爬山，都會(huì)對(duì)腳造成比較大的支撐壓力，會(huì)導(dǎo)致或者加重腳底痛的情況。出現(xiàn)了這種情況大家也不必過于擔(dān)心，采取以下辦法可以幫助你有效緩解這種痛感。

一、泡熱水腳

熱水泡腳是最簡(jiǎn)單和有效的辦法，爬山回來后，當(dāng)天晚上睡覺前最好泡個(gè)熱水腳再睡覺，不僅促進(jìn)睡眠還能減輕第二天的小腿疼痛。

如果家里用的浴缸也可，可在里面放點(diǎn)紅花、醋，坐里面泡;腳盆的話加點(diǎn)明礬泡還可治療腳氣和腳汗，時(shí)間控制在30分鐘左右，配合以下腳部按摩更好

二，熱敷腳部

熱毛巾在腳底痛的部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。可以同時(shí)用2個(gè)毛巾浸在熱水里，然后擰到不出水為宜，疊幾層敷在分別敷在2個(gè)腳底，不過溫度不要過高哦，不燙手的程度就可以，溫度過高會(huì)燙傷皮膚。過5-10分鐘，可以再把毛巾放在熱水里浸泡一下，以此交替。

三，按摩腳底

可以在家里泡個(gè)腳，然后自己輕輕按摩腳底板，如果不想在家按摩，也可以去到足浴店，專業(yè)師傅的手法可以更好的幫助你緩解腳底痛的癥狀。

四，用藥協(xié)助緩解痛

涂點(diǎn)紅花油舒筋活血的東西也不錯(cuò)。對(duì)于一些感覺腳底疼痛嚴(yán)重的，還可以吃幾個(gè)舒筋活血片。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后腳底痛怎么辦的方法，希望可以幫助到有需要的朋友。接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，對(duì)這部分登山安全小知識(shí)感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付