在眾多的體育項目中，爬山是一項非常不錯的運動，既可以提高身體的免疫力，還可以和大自然親密接觸。鍛煉身體的同時，又放松了心情，不過很多人在爬山后發(fā)現(xiàn)關節(jié)疼痛，為此很擔心。今天就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看看：爬山后關節(jié)疼痛如何治療。

爬山后關節(jié)疼痛的現(xiàn)象非常多見，因為在爬山的過程中，身體的關節(jié)承受了重量，尤其是對于平時缺乏鍛煉的人群來說，爬山增加了身體各個關節(jié)的活動量，因而更容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛的現(xiàn)象。在關節(jié)疼痛中，一般人都感覺膝關節(jié)的疼痛程度最嚴重，接下來小編以治療膝關節(jié)的疼痛為例給大家做介紹。

1，停止膝半屈位活動

如果疼痛的時間不長，完全可以通過這種方法來緩解。停止登山活動，以及各種膝半屈位的動作，如上下樓梯、蹲馬步。

2，熱敷

對疼痛的膝關節(jié)可以采用熱敷的方法，如用濕熱毛巾敷、或在淋浴時用熱水沖擊疼痛部位，這樣局部的濕熱作用可以促進血液循環(huán)，加快局部炎癥吸收，緩解疼痛。

3，伸屈膝關節(jié)

可以在坐位時伸屈膝關節(jié)，無阻力的伸屈活動可使受傷的關節(jié)得到輕柔的按摩作用。如上下樓梯時疼痛難忍，但又必須每天上下樓梯，可以使用髕骨帶限制髕骨的活動，也可以減輕膝關節(jié)的疼痛。

4，藥物治療

如果疼痛的程度較嚴重，在休息數(shù)日之后仍舊得不到緩解，建議前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下，服用藥物幫助治療，比如芬必得布洛芬之類的鎮(zhèn)痛消炎藥物，能緩解一些疼痛。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的治療爬山后關節(jié)疼痛的方法，希望對大家有所幫助。小編個人認為雖然在爬山后及時治療關節(jié)疼痛很重要，但是在平時生活中如果大家可以加強鍛煉，可以更有效的預防關節(jié)疼痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。喜歡爬山的朋友，不妨在有空的時候多了解一些登山安全小知識，比如：如何緩解登山后遺癥。那么在爬山后出現(xiàn)登山后遺癥的時候就不會過度緊張，知道如何正確的對待和處理。

責任編輯:張小付