爬山真是一項令人心曠神怡的戶外運動，尤其是在金秋十月，爬山上頂后，極目遠眺，可以很好的放松心情?？墒怯行┤伺郎胶蟪霈F了關節(jié)疼痛，那么爬山后關節(jié)疼痛還能騎自行車嗎？

爬山后關節(jié)疼痛建議不要騎自行車。爬山的時候，爬坡上坎，膝關節(jié)很容易受傷。長期負重也會導致膝關節(jié)磨損，尤其對于一些平時坐在辦公室，缺乏鍛煉的群體來說，在爬山后出現關節(jié)疼痛的情況更是很多，如果爬山后已經出現了關節(jié)疼痛的癥狀，那就說明爬山對于身體來說，已經是超負荷的運動，身體需要休息了，如果在這種情況下，還繼續(xù)騎自行車，那就更加會加重關節(jié)疼痛的癥狀，同時也是不利于身體的恢復，可能還會對韌帶造成更嚴重的損傷，繼而影響到正常的工作和生活。建議大家在關節(jié)疼痛的癥狀消失后，再去騎自行車。

接下來佰佰安全網給大家介紹幾種預防爬山后關節(jié)疼痛的方法。

1，脂肪海產品要適量

少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物;避免高脂，因為脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節(jié)有較強的刺激作用;避免過多的海產品，因其中過多的尿酸吸收后，能在關節(jié)中形成尿酸鹽結晶，使關節(jié)癥狀加重;避免過咸;多喝水;多吃蔬菜水果。

2，補鈣

應以食補為基礎，要注意營養(yǎng)的平衡，多吃奶制品和豆制品。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時適 量補充鈣。老年人應多吃高鈣食品，以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日不少于1200毫克,但注意一定要在 醫(yī)生指導下補鈣。

3，避免關節(jié)受傷

關節(jié)的主要功能是運動，在人運動的過程中起杠桿的作用。每個關節(jié)的正?；顒臃秶Ｊ苣挲g、性別、胖瘦和鍛煉情況的影響。一般的規(guī)律是年輕、女性、體瘦、經常鍛煉者，其關節(jié)的活動范圍較大;而年老、男性、肥胖、不常鍛煉者，其關節(jié)的活動范圍較小。

以上就是關于問題的解答，希望可以對大家有所幫助。其實爬山后關節(jié)疼痛只是眾多登山后遺癥的一種，對于喜歡爬山的朋友來說，平時可以多了解一些登山安全小知識，比如：如何緩解登山后遺癥，都是可以幫助自己更好的享受爬山運動。

責任編輯:張小付