女人恐懼癥就是對(duì)女性變現(xiàn)出來(lái)的反感害怕的心情，當(dāng)見(jiàn)到女人時(shí)候，全身就會(huì)不由自主的發(fā)抖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的躲開(kāi)，不與女人接觸，可能是童年時(shí)有陰影或者成長(zhǎng)過(guò)程中教育不正當(dāng)導(dǎo)致的。那么女性患有恐懼癥怎么辦你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對(duì)這個(gè)問(wèn)題展開(kāi)進(jìn)行講解，讓我們一起來(lái)看看其相關(guān)知識(shí)吧!

脫敏療法

逃避恐懼將使你無(wú)法克服它。相反地，當(dāng)你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學(xué)習(xí)面對(duì)它們，你將發(fā)現(xiàn)你所害怕的事物并未真正發(fā)生，使你漸漸地消弭對(duì)它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏療法的訓(xùn)練中，你將開(kāi)始面對(duì)你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下，你學(xué)習(xí)接受照片上的蜘蛛。當(dāng)你適應(yīng)之后，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學(xué)著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當(dāng)你知道所擔(dān)心的事并未發(fā)生，你將漸漸習(xí)慣它。同樣道理，對(duì)于公共場(chǎng)所的恐懼感也可以采用此方法治療。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你被恐懼侵襲，不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動(dòng)中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來(lái)，不會(huì)失控。

逐步克服

試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過(guò)脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。

多活動(dòng)

當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng)，而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)，才能消耗腎上腺素。 若你無(wú)法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。

導(dǎo)致女性恐懼癥的原因多種多樣，對(duì)于女性恐懼癥，當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)自己有成為女性恐懼癥的癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)做到早準(zhǔn)備，早治療，在平時(shí)的生活中也要多注意周?chē)沫h(huán)境會(huì)不會(huì)產(chǎn)生各種消極因素，讓自己產(chǎn)生女性恐懼癥，不能讓女性恐懼癥影響自己的一生。對(duì)于兒童的教育過(guò)程，一定要多加注意。

以上就是女性患有恐懼癥怎么辦的解答，希望對(duì)您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識(shí)及女性如何緩解恐懼癥的方法請(qǐng)您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責(zé)任編輯:劉梅