很多女性會(huì)對(duì)一些事情特別害怕，我們把這種情況叫做恐懼癥。了解一些產(chǎn)生恐懼癥的原因，及時(shí)有效的避免，并且針對(duì)原因來治療恐懼癥，相信大家會(huì)擺脫恐懼癥的困擾。那么，究竟恐懼癥的產(chǎn)生原因是什么？女性如何緩解恐懼癥？我們現(xiàn)在就來為大家具體的介紹相關(guān)的女性心理安全小知識(shí)。

什么是恐懼癥？

恐懼癥患者對(duì)某些特定的對(duì)象或處境產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并主動(dòng)采取回避的方式來解除這種不安。

患者對(duì)某些特定的對(duì)象或處境產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并主動(dòng)采取回避的方式來解除這種不安?；颊呙髦謶智榫w不合理、不必要，但卻無法控制，以致影響其正?；顒?dòng)?？謶值膶?duì)象可以是單一的或多種的，如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等。

本病以青年期與老年期發(fā)病者居多，女性更多見。

女性為何會(huì)有恐懼癥？

女人天生就是比較柔弱的，所以對(duì)一些陌生的事物總是感到非常的恐懼，原因大致有以下幾點(diǎn)原因:

1、遺傳因素

廣場(chǎng)恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。有研究表明，同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼。

2、素質(zhì)因素

前人認(rèn)為患者病前性格多為膽小、羞怯、被動(dòng)、依賴、高度內(nèi)向，容易焦慮、恐懼，并有強(qiáng)迫傾向等。如果自小就受到母親過多的保護(hù)，成人之后，也容易發(fā)生恐懼癥。

3、生理因素

有人發(fā)現(xiàn)恐懼癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺，處于過度覺醒狀態(tài)。其體內(nèi)交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢(shì)，腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。但這種生理狀態(tài)與恐懼癥的因果關(guān)系尚難分清。

4、心理社會(huì)因素

患者在首次發(fā)病前可能會(huì)有某種精神刺激因素，資料表明有近三分之二的患者都主動(dòng)地追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。19世紀(jì)初，美國(guó)心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制，認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。即當(dāng)患者遭遇某一恐懼性刺激時(shí)，當(dāng)時(shí)情景中另一些并非恐懼的刺激無關(guān)刺激也可能同時(shí)作用于患者大腦皮層，兩者作為一種混合刺激形成條件反射，所以今后重遇這種情景，即便是只有無關(guān)刺激，也能引起強(qiáng)烈的恐懼情緒。

然而部分患者并無曾受恐嚇的經(jīng)歷，有些患者恐懼的對(duì)象經(jīng)常變換，這些都是條件反射學(xué)說難以解釋的。

恐懼癥的癥狀表現(xiàn)

恐懼癥患者對(duì)特殊的物體、活動(dòng)或情景產(chǎn)生強(qiáng)烈的懼怕為特征?？謶职Y狀的共同特征是：①某種客體或情景常引起強(qiáng)烈的恐懼;

②恐懼時(shí)常伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀，如頭暈、暈倒、心悸、心慌、戰(zhàn)粟、出汗等;

③對(duì)恐懼的客體或情景極力回避;

④患者知道這種恐懼是過分的或不必要的，但不能控制;

⑤在預(yù)計(jì)可能會(huì)遇到恐懼的客體或情景時(shí)便感到緊張不安

女性易患上的心理恐懼癥

1、雷電恐懼癥。

對(duì)于大多數(shù)女人來說，也許只有和戀人一起蜷縮在溫暖的毯子里時(shí)，雷電天氣才不會(huì)讓自己心跳加速、手心出汗。對(duì)于“雷電恐懼癥”等和天氣有關(guān)的焦慮癥，有的女性能夠自我調(diào)節(jié)，有的則不能，那么就需要專業(yè)人士來幫助了。

2、對(duì)視恐懼癥

有病人訴說對(duì)視時(shí)心情慌亂，腦子一片空白，說不出話，目光不能集中，感覺對(duì)方的目光流露出疑惑、生氣、反感或仇視的意思。

3、社交恐懼癥

不僅害怕與陌生說話陌生人，連已經(jīng)認(rèn)識(shí)的人也一樣。總是想方設(shè)法找借口，拒絕參加種類聚會(huì)。平時(shí)極少與人閑聊和攀談，甚至不愿主動(dòng)與人通電話。性格偏內(nèi)向，自幼有膽怯，過分注重自身在別人心目中的形象，常常感到自卑。

4、鳥類恐懼癥。

心理研究顯示，女性更容易出現(xiàn)“恐鳥癥”。由于擔(dān)心有鳥沖進(jìn)門來，有的癥狀嚴(yán)重者甚至不敢邁出家門一步?？赡苁强吹进B以后潛意識(shí)地聯(lián)想到某種在鳥身上反映出的特征，引發(fā)了心理恐懼。這是恐懼癥的一般表現(xiàn)，可以采用系統(tǒng)脫敏療法進(jìn)行治療。

5、飛行恐懼、恐高癥。

飛行恐懼也稱“恐高癥”，有時(shí)癥狀會(huì)非常強(qiáng)烈，但也是可治的。心理專家建議患者購(gòu)買相關(guān)的治療書籍和DVD，或嘗試系統(tǒng)脫敏療法。另外，一些航空公司對(duì)有飛行恐懼的乘客也會(huì)有一些特別的服務(wù)措施。乘客可以在購(gòu)票前做出說明并提出有關(guān)要求。

6、不潔恐懼癥。

門把手、淋浴頭、復(fù)印機(jī)……幾乎每天我們都會(huì)聽到一個(gè)關(guān)于致命細(xì)菌的新的發(fā)源地。心理專家表示，講衛(wèi)生的確是一個(gè)好習(xí)慣，但是不能過度。如果寄希望于將所到之處的細(xì)菌全部消滅，為清除細(xì)菌把手都洗破了，就有些過頭了。他建議人們反思自己的生活習(xí)慣。

7、婚前恐懼癥。

在談婚論嫁階段，主要是對(duì)婚姻持久性的懷疑和恐懼。結(jié)婚的前一個(gè)月或前一個(gè)星期出現(xiàn)的恐懼、緊張、焦慮等癥狀，忙于打拼事業(yè)而無暇承擔(dān)婚姻中的責(zé)任；及時(shí)行樂的信念價(jià)值觀系統(tǒng)；有過失敗的婚姻史怕再次受到傷害，或是擔(dān)心由于雙方子女引發(fā)再婚糾紛等。

8、社交恐懼癥。

不僅害怕與陌生說話陌生人，連已經(jīng)認(rèn)識(shí)的人也一樣?？偸窍敕皆O(shè)法找借口，拒絕參加種類聚會(huì)。平時(shí)極少與人閑聊和攀談，甚至不愿主動(dòng)與人通電話。性格偏內(nèi)向，自幼有膽怯，過分注重自身在別人心目中的形象，常常感到自卑。

恐懼癥的危害有哪些？

1、加重精神疾病，恐怖發(fā)作時(shí)往往伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對(duì)象極不相當(dāng)，他本人也知道害怕是過分的、不應(yīng)該的或不公道的，但并不能防止恐怖發(fā)作。例如與人交往的過程中，患者就會(huì)出現(xiàn)緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對(duì)視。

2、工作效率下降，恐懼癥患者的擔(dān)憂可能僅僅集中于個(gè)別癥狀，如心慌或感覺要暈倒，也常伴有繼發(fā)性恐懼，如害怕自我失控、會(huì)死或會(huì)發(fā)瘋。明知?jiǎng)e人在同樣情境不會(huì)感到危險(xiǎn)或威脅，但不能減輕其焦慮?；颊咧灰O(shè)想進(jìn)入恐怖處境，就會(huì)產(chǎn)生預(yù)期性焦慮，導(dǎo)致留意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)，甚至產(chǎn)生自卑情緒。

3、降低機(jī)體免疫力，恐懼癥發(fā)病時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈，心煩，恐慌等癥狀表現(xiàn)，有時(shí)還會(huì)伴有惡心，嘔吐等。這種長(zhǎng)期的精神不穩(wěn)定會(huì)降低機(jī)體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，輕易導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

女性如何緩解恐懼癥？

1） 深呼吸

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)正面臨恐懼時(shí)，試著深呼吸；慢慢的用鼻子吸氣并在心中數(shù)4秒，然後用嘴巴呼氣也在心中默數(shù)4秒鐘。深呼吸是最簡(jiǎn)單的方法之一，他可以有效讓你的身心放松、減緩心跳。

2） 分散注意力

當(dāng)面臨恐慌時(shí)，我們的眼睛和耳朵反而會(huì)無意識(shí)的把注意力集中在另你恐懼的事物上，可以試著想別的事情、玩手機(jī)，甚至是聊天或是聽平靜的音樂，來幫助你的大腦分散注意力，就可以分散恐懼。

3） 抓住別人的手或摩擦自己的手臂

研究表明，當(dāng)皮膚感受到壓力時(shí)，身體會(huì)分泌更多的“快樂激素”例如多巴胺，所以身邊若有認(rèn)識(shí)的人，抓住他的手會(huì)給你更多的力量，或是請(qǐng)他幫你按摩手也有不錯(cuò)的效果；若是獨(dú)自一人的時(shí)候，摩擦自己的手臂也有相同的效果喔！

4） 肌肉小運(yùn)動(dòng)

輕輕用力使身體各處的肌肉緊縮之後再放松，這個(gè)動(dòng)作可以提醒你的大腦你才是自己的主人，便可控制自己消除恐懼。之後你可以慢慢按摩放松你的大腿、小腿、臀部、腹部等，這樣也可幫助維持血壓及防止昏厥。

5） 質(zhì)疑你的恐懼

當(dāng)面對(duì)恐懼時(shí)，先試著問問自己邏輯性的問題，例如：發(fā)生這件事情的可能性多大，且預(yù)先寫好自己可能出現(xiàn)的反應(yīng)與回答，并不斷念給自己聽，幫助自己冷靜下來，以常理而不是情緒性的想法來面對(duì)恐懼。

6） 接受恐懼

當(dāng)一直想著要打敗恐懼，不安感通常會(huì)隨著想法逐漸增加。所以這時(shí)你應(yīng)該停下來！在恐懼的當(dāng)下試著想像自己最喜歡的東西或是為自己打氣，告訴自己不會(huì)有事，就可以有勇氣渡過恐懼直到事情結(jié)束。

總結(jié)：恐懼癥越來越多的出現(xiàn)在我們的生活中了，針對(duì)這個(gè)疾病，我們只有及時(shí)的進(jìn)行治療了，才能夠幫助患者回到正常的生活之中。而對(duì)于恐懼癥患者來說，自己也是需要努力的進(jìn)行克服的，這樣才能夠收獲更好的效果。