爬山既可以舒展筋骨，又可以放松心情，因而受到大家的歡迎。不過不少人卻在爬山后出現不同程度的身體不適，比如，大腿內側肌肉酸痛，可是爬山后大腿內側肌肉為什么會酸痛？今天就跟隨佰佰安全網小編一起來尋找原因吧。

爬山后大腿內側肌肉酸痛的原因是：一方面是因為運動之后乳酸堆積過多積聚在肌肉組織中導致的肌肉酸痛，此外平時缺乏鍛煉，也是造成這一癥狀出現的原因。

了解了大腿內側肌肉酸痛的原因后，接下來小編再給大家介紹下緩解這種癥狀的方法：

1，泡鹽水薄荷水

把水加熱至40度左右，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。把加熱后的水倒入盆中(不要放太滿)，用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水，把腳放入盆中浸泡，浸泡過程中因有熱水備用維持水溫，浸泡時間控制在半個小時左右。

2，局部熱敷

用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于損傷組織的修復及痙攣的緩解。熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常。3，伸展運動

休息時對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習，也就是進行伸展運動。保持伸展狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

3，多多休息

休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環(huán)，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之后要多休息，緩解疲勞。

4，按摩放松

對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促進血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。

雖然爬山有益身體健康，不過大家可以多多了解一些登山安全小知識來幫助自己更安全，更舒適的參與爬山運動。接下來我們將繼續(xù)給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，歡迎閱讀。

責任編輯:張小付