在秋天爬山，不僅溫度宜人，而且景色也是較其他季節(jié)別有一番滋味，不論是漫山遍野的楓葉，還是累累的碩果，都可以讓人感覺心曠神怡。可是一些人在爬山回來后卻出現(xiàn)了肌肉酸痛的不適感，那么爬山后肌肉酸痛可以游泳嗎？

爬山后肌肉酸痛不建議游泳。如果爬山后已經(jīng)出現(xiàn)了肌肉酸痛的癥狀，那就說明爬山對(duì)于身體來說，已經(jīng)是超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，身體需要休息了，如果在這種情況下，還繼續(xù)游泳，那就更加會(huì)加重肌肉酸痛的癥狀，同時(shí)也是不利于身體的恢復(fù)，可能還會(huì)對(duì)韌帶造成更嚴(yán)重的損傷，繼而影響到正常的工作和生活。建議大家在肌肉酸痛的癥狀消失后，再去進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。接下來佰佰安全網(wǎng)給大家介紹一些緩解肌肉酸痛的方法。

1，做一些整理運(yùn)動(dòng)，家里空間不足或是必須馬上停下來的話拍打也不錯(cuò)，加快肌酸代謝。不用很重，輕輕的類似于按摩就好。

2，好好休息，睡一覺，基本到第二天這種酸痛的癥狀會(huì)緩解很多的。

3，自己輕輕拍打，排酸，使得酸痛的感覺得到緩解，同時(shí)，對(duì)于一些想通過爬山減肥塑身的女生來說，那更需要運(yùn)動(dòng)完的按摩拍打了，因?yàn)榧∷嵋矔?huì)促進(jìn)肌肉生長，你把它打掉了那就不會(huì)長肌肉，但脂肪卻是實(shí)實(shí)在在的消耗掉了，這樣就可以起到只瘦身不長肌肉的效果哦。

4，如果酸痛的感覺比較嚴(yán)重，建議就不要輕輕拍打酸痛部位了，這樣會(huì)加重酸痛感，讓身體更不舒服，可以輕輕揉揉酸痛的部位。

5，洗個(gè)溫水浴也是有助于放松爬山時(shí)候緊張的肌肉，同時(shí)也能很好的驅(qū)散疲勞感。

以上就是關(guān)于問題的解答，希望可以對(duì)大家有所幫助。稍后我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，對(duì)這部分登山安全小知識(shí)感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付