傷口發(fā)炎不僅僅會延緩傷口愈合速度，影響正常工作生活，如果傷口反復發(fā)炎，還會導致瘢痕組織增生嚴重，甚至會導致傷口數(shù)年不能夠愈合，那跑步受傷發(fā)炎如何恢復呢？跑步之前要對自己身體要有充分評估，充分熱身。如果覺得自己狀態(tài)不好，都要引起自己的重視，不要強硬地跑；一雙好的跑步鞋應該具有舒適透氣、高避震系統(tǒng)、提供支撐力、全方位抓地力等功能， 大小合適且能與足部緊密貼合，鞋底應該有一定厚度且?guī)в蟹阑y，后跟以2-3厘米最宜；初練長跑宜先慢跑，待長跑能力有明顯提高后，再逐漸增加跑的速度和距離，增加量不必刻意規(guī)定數(shù)量，跑到覺得腳步落地變重，或是膝部感覺有壓力時停下來即可，大家知道跑步受傷發(fā)炎如何恢復？

一般發(fā)炎了只要涂點碘伏吃點消炎藥就可以了，不過，如果傷口不注意泡了水又沒及時處理，傷口處覆蓋了一層白色的膿包，那就要注意了，白色的東東會阻礙藥物對傷口的治療，必須首先把白色的膿包處理掉，雖然過程很痛苦，但這一步必須走，不然很難痊愈，用棉棒蘸著碘伏先嘗試著用力擦拭，如果不能擦除白色膿包的話，那就必須采取點其他措施了，那就是讓白色膿包自己脫落，先用碘伏消毒，消毒后涂上紅霉素軟膏，強調：必須是軟膏，因為軟膏可以軟化白色膿包，等白色東東軟化了，在用棉棒或者其他工具慢慢把白色膿包去掉，去掉了白色膿包，后面就可以只涂些碘伏就可以了，因為碘伏能消毒并能很快讓傷口干燥結疤。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步受傷發(fā)炎如何恢復大家都清楚了吧，跑步穿運動鞋這樣減少受傷的幾率，如果大家還想了解更多關于跑步安全小知識，可以繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內容吧。

責任編輯:張小付