劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體耗氧量增加，必須有正確的呼吸方法，才能有助于我們提高體能，提高鍛煉效果。而且，校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)中也有比較詳細(xì)的講解，下面我們就來(lái)探討一下學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)的呼吸方式。

節(jié)約呼吸頻率，著重以呼吸深度較深的深呼吸為主。而且，深呼吸應(yīng)該以深呼氣為主。運(yùn)動(dòng)時(shí)，采用有節(jié)奏的深呼氣比深吸氣更有助于提高肺泡腔中新鮮氣體的含量，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體抗缺氧能力。隨著跑步距離和強(qiáng)度加大，氧氣需要量增加，在吸氣和呼氣時(shí)要做到慢、細(xì)、長(zhǎng)，嘴微張呼吸，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。

劇烈活動(dòng)時(shí)，用口鼻同時(shí)呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸更好?？梢詼p少呼吸道的通氣阻力，增加通氣量;無(wú)需呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉為克服更大阻力而增加額外的消耗，推遲疲勞的出現(xiàn)。

佰佰安全網(wǎng)提醒學(xué)生朋友，學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)一定要牢記，如果劇烈運(yùn)動(dòng)呼吸時(shí)咽喉有疼痛的感覺(jué)時(shí)，一定要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，然后休息30分鐘左右，喝點(diǎn)水就可以緩解了。而且，一定要在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握正確的呼吸方法才更健康。

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