啞鈴因小巧好學(xué)受到廣大健身愛好者青睞，其主要是用來鍛煉手臂力量的，長期堅(jiān)持下去效果非常明顯的，使用啞鈴該注意什么呢？進(jìn)行啞鈴鍛煉的時(shí)候，應(yīng)選擇通風(fēng)比較好的環(huán)境，盡量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環(huán)境下練習(xí)。運(yùn)動開始前，認(rèn)真做好熱身活動；運(yùn)動結(jié)束后一定要做好放松運(yùn)動；在鍛煉時(shí)，不標(biāo)準(zhǔn)的動作很容易造成關(guān)節(jié)的傷害，這是由于在用啞鈴練習(xí)的時(shí)候，關(guān)節(jié)受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關(guān)節(jié)的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況；切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達(dá)不到訓(xùn)練的效果；也不能太輕，太輕的啞鈴根本達(dá)不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序漸進(jìn)，大家知道包膠啞鈴里面是什么材料的嗎？

包膠啞鈴整體為鑄鐵和橡膠組成，是在金屬的表面包裹不同厚度的橡膠，包膠啞鈴用起來比較安全，不會制造出較大聲音。

就包膠啞鈴和電鍍啞鈴相比較，各有各的優(yōu)點(diǎn)，各有各的缺點(diǎn)。作為健身愛好者如果要買啞鈴在家健身需要根據(jù)自身的情況來選擇。比如，如果家里的地面是瓷磚的話，建議購買包膠啞鈴，因?yàn)檫@樣比較安全。如果家里地方比較小，建議購買電鍍啞鈴，因?yàn)殡婂儐♀忬w積比較小，比較容易存放。

包膠啞鈴更加安全，使用壽命也長。其次包膠啞鈴也比電鍍啞鈴便宜，一般電鍍啞鈴比包膠啞鈴貴3倍左右。最后在家用包膠啞鈴健身的時(shí)候也不會制造出噪音影響其他人。

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