首先，健身的時間要把握，每天健身的時間不宜超過60~90分鐘，否則人體的代謝會逐漸緩慢，脂肪代謝也開始放緩，人體需要動用肌肉中的蛋白質，分解后轉化為能量消耗，所以運動時間過長，影響脂肪的分解之余，還可能導致肌肉的流失。人體的運動狀態(tài)，在1小時內最佳。那在女生用蹬腿器會長肌肉嗎？下肢的訓練需要比上肢付出更多的努力，所以在訓練前要做更充分的熱身，尤其是膝關節(jié)，在每一組訓練結束后不要坐在蹬退器上，要下來走一走，訓練結束后要在有氧器械上做5分鐘左右的放松，之后充分地做下肢的伸展練習，代謝掉訓練中堆積的乳酸，那么女生用蹬腿器會長肌肉嗎？

女生運動防止長肌肉方法，
1、防止長期劇烈運動，這是可想而知的，如果長期劇烈的運動的話，會導致身上的肉肉變成肌肉的，所以說，要防止長期的劇烈運動才行的，
2、適量運動。比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項體育活動如球類跳繩、健身器材等，再的話才能防止長肌肉的哦。
3、營養(yǎng)均衡。在運動的同時也奧注意保持食物的營養(yǎng)均衡，只有營養(yǎng)均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的，所以說在這種情況下，營養(yǎng)均衡也是非常的重要的。
4、練習瑜伽。經常的練習瑜伽具有修身美體的作用，所以說瑜伽也是個不錯的選擇，也不會導致長肌肉的發(fā)生。
5、經常給身上按摩。由于經常的鍛煉會導致身上長肌肉，所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿，捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，同時也能夠很好的預防長肌肉的發(fā)生。

女性鍛煉如果運動量不大，是不會長肉的。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的女生用蹬腿器會長肌肉嗎，相信女性朋友都知道了吧，如果還想了解更多健身運動安全小知識，大家可以繼續(xù)關注一下這方面的內容。

責任編輯:張小付