4千米一般圍繞400米操場(chǎng)需要跑步10圈，屬于長(zhǎng)跑，那么學(xué)生4km長(zhǎng)跑算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?很多人對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)的定義是不確定的，通過(guò)佰佰安全網(wǎng)一起來(lái)對(duì)校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)進(jìn)行了解下。

學(xué)生4km不算是劇烈運(yùn)動(dòng)，在身體極限的承受范圍內(nèi)。

經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，一般應(yīng)保持勻速跑，時(shí)間持續(xù)20分鐘以上，心率保持在120～150次/分。通常這種方法的練習(xí)，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，避免單純性肥胖。通過(guò)這種方式的長(zhǎng)跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長(zhǎng)跑也是一種毅力的鍛煉，如果青少年堅(jiān)持長(zhǎng)跑，可以培養(yǎng)其堅(jiān)韌的耐力和毅力。

學(xué)生4千米一般不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，不過(guò)每個(gè)人的跑法不一樣，所以說(shuō)心跳的速度也不一樣，對(duì)于學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)也應(yīng)該更多的了解，可以更好的運(yùn)動(dòng)。

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