很多驢友在上坡的時(shí)候呼吸短促淺粗，沒有規(guī)律，這樣只會(huì)讓你越來越疲勞。上山的時(shí)候應(yīng)當(dāng)保持步履和呼吸適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，有意的去控制達(dá)到習(xí)慣的狀態(tài)?！　∝?fù)重陡坡盡量做到一步一呼一步一吸，疲勞的時(shí)候加深呼吸有意略微減緩節(jié)奏，使體能隨呼吸分布均勻，那我們在戶外登山時(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，那么下山時(shí)要掌握哪些技巧呢？

正確的下山方法是：重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去（不是重心放在前腳上往下砸），永遠(yuǎn)要有一只腳支撐在地面上。上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

硬底鞋，防止地面凹凸擱腳，鞋內(nèi)底舒適富有彈性（一定程度緩沖）。下山腳腿呈S型。腳尖先著地，利用足弓緩沖。腳腕二次緩沖。屈膝三次緩沖。配合“護(hù)膝+雙杖”分擔(dān)腿部壓力。爬山注意觀察地形環(huán)境，下腳點(diǎn)穩(wěn)，準(zhǔn)。如遇腳下踩空或滑移迅速調(diào)整上身保持平衡，用手抓住穩(wěn)固樹草.

1、登山途中遇到路障要進(jìn)行排除

2、通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。

3、穿過灌木叢區(qū)時(shí)，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時(shí)，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的下山時(shí)要掌握哪些技巧的內(nèi)容，下山更要注意安全，千萬不能跑的，如果大家還想了解更多關(guān)于登山的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付