圣女果是很常見的一種水果，由于它的外觀很艷麗，還有豐富的營養(yǎng)價值，口感酸甜度合適，從而受到了很多人的喜愛。尤其是很多女性在減肥的過程中，都會適當吃一點圣女果。下面跟小編共同來了解下，吃圣女果有沒有減肥的效果？

圣女果它是一個比較好的減肥水果，因為它熱量含量很低，糖分含量也很低，所以適合減肥人群。減肥的時候，適量的吃它，能夠促進胃腸道的蠕動，可以促進排便。還有淡斑、美白等這些美容的作用，是一個比較好的食物。另外除了吃圣女果，其他的食物，也一定要控制飲食。比如說減少脂肪含量的攝入，減少碳水化合物的攝入，以高蛋白、低脂肪食物為主。同時要增加體育運動，以有氧運動為主，就可以起到一個很好的減肥作用。

圣女果減肥的功效和作用是什么？

1、圣女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，并排出體外。

2、圣女果獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

3、圣女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

雖然圣女果在減肥方面有不錯的療效，但在吃的時候要注意，每次的量控制在20顆以內即可。同時圣女果里面存在許多的維生素，適當吃點還能補充身體內所需要的維生素，另外在某種程度上，對皮膚保養(yǎng)也有不錯的療效。

責任編輯:李超群