提起花生都不會(huì)陌生，它是很常見的一種堅(jiān)果。如今很多人會(huì)選擇把花生當(dāng)成是下酒菜，還有些人會(huì)選擇把花生榨成油，其實(shí)不管選擇什么方式，平常適當(dāng)吃點(diǎn)花生對(duì)身體健康還是挺不錯(cuò)的。下面跟小編一起來(lái)看看，經(jīng)常吃花生對(duì)身體有哪些好處？

1、控制食欲

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。

2、有助減鹽

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過(guò)量。

3、穩(wěn)定血糖

研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生，你一天的血糖都不會(huì)過(guò)高。

4、保持心臟健康

吃花生多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。

5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)

每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

雖然經(jīng)常吃花生對(duì)身體會(huì)有好處，但并不是所有人都很適合吃花生。如果患有胃病或者受到外傷等人群，吃完花生后可能會(huì)讓病情越來(lái)越嚴(yán)重。另外吃花生期間，要注意不能一次性吃太多，否則無(wú)法更好吸收，還會(huì)引發(fā)消化不良。

責(zé)任編輯:李超群