提起早餐都應(yīng)該很熟悉，它是一日三餐里面非常重要的部分。每天堅持吃早餐，可以給身體補充足夠的能量，也能讓自己有更好的精力去學(xué)習(xí)和工作，尤其是合理搭配早餐，對身體健康很有好處。下面跟小編一起來看看，早餐合理搭配對身體會有哪些好處？

1、豆?jié){加肉包能增強機體活力

肉包中有較多的糖類物質(zhì)和蛋白質(zhì)，豆?jié){中含有脂肪、蛋白質(zhì)和人體所需微量元素，早餐吃肉包能夠增加體內(nèi)糖的含量和蛋白質(zhì)，能夠促進機體能量的補充和促進機體新陳代謝速率，還能增強腸胃的蠕動，加強腸胃的吸收與消化功能，早餐喝豆?jié){機體能夠補充蛋白質(zhì)和微量元素，可以增強抵御病毒的能力，同時還能調(diào)節(jié)血壓、穩(wěn)定機體血糖平衡，同樣能夠促進機體能量補充從而增強機體活力。

2、白粥和饅頭能夠促進機體消化

白粥的原料是大米，主要含有大量的糖類物質(zhì)，饅頭含有糖類和脂類物質(zhì)，喝白粥能夠增加體內(nèi)血糖含量，能夠滋脾暖胃，增添機體所需能量，促進腸胃消化，同時還能增強機體的飽腹感，短時間不會有饑餓感。吃饅頭同樣能給機體補充充足的糖分和脂類物質(zhì)，且饅頭的熱量較低，能夠為機體提供充足的能量，還能起到促進機體消化吸收的作用。

3、牛奶配雞蛋可以增強機體飽腹感

雞蛋中含有大量蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和微量元素，牛奶中也含有大量蛋白質(zhì)，同時還有大量的微量元素鈣，吃雞蛋能夠補充機體大量的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進機體細胞的修復(fù)，促進神經(jīng)細胞的生長發(fā)育，進而增強記憶力，還能增強機體的飽腹感，不會感到饑餓。喝牛奶能夠促進機體內(nèi)吸收大量蛋白質(zhì)和微量元素鈣，能夠促進機體骨胳的生長發(fā)育，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。

總體來說合理搭配早餐是很重要的事情，但期間需要注意的就是，每天早餐吃的時間不能太早了，否則很容易出現(xiàn)消化不良的情況。而且吃早餐的速度也不能太快，以免造成胃脹腹痛，切記不能不吃早餐。

責(zé)任編輯:李超群