很多人認為孕婦在懷孕的時候是不可以進行運動的，只要孕婦一運動就可能會有流產(chǎn)的風險，其實這種說法是完全錯誤的。孕期做一些適當?shù)倪\動，不光可以使孕婦的身體的各項指標更加健康，而且對腹中的寶寶也是有好處的，那么孕婦在孕期可以做一些什么運動呢？

首先，適度運動保證母親健康，有助于準媽媽自然分娩，還能夠預防母體缺鈣并起到緩解孕期疲勞的作用，同時準媽媽還能快速適應孕期反應并達到增進食欲增加營養(yǎng)的效果。

其次，適度運動促進胎兒發(fā)育并且有助于胎兒健康。在母腹中就進行過鍛煉的胎兒，出生后的動作能力發(fā)育，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般嬰兒早些，特別是小肌肉的發(fā)育更加明顯。另一方面，手巧與心靈有密切關系，動作的發(fā)育間接表明大腦的發(fā)育狀況。

雖然運動有以上好處，但是怎樣運動也是有講究的，在懷孕初期暨懷孕的前三個月最好不要做運動，因為此時胎兒在母體中并不穩(wěn)定，運動有可能會導致流產(chǎn);懷孕七個月以后也不適宜做運動，這時寶寶已經(jīng)長得很大了，運動有可能導致早產(chǎn)等問題。孕婦運動適宜的時間段是從懷

孕四個月開始，到第七個月結(jié)束。

那么什么樣的運動既不會對孕婦及胎兒產(chǎn)生不良影響，還有助于胎教及準媽媽順利分娩并快速恢復產(chǎn)后身材呢?準媽媽們不妨考慮一下胎教瑜伽。

練習胎教瑜伽能夠緩解孕期緊張情緒，感情愉悅且充滿活力;按摩五臟六腑，調(diào)理內(nèi)分泌，減妊娠反應;促進血液循環(huán)及消化功能，緩解孕期常見的不適感;有助于增強骨盆和脊椎的靈活性，減緩孕期腰酸骨痛，加強身體的力量，有利于分娩。

胎教瑜伽，不僅可以增強準媽媽體質(zhì)、迅速恢復美好身材，同時還能夠激發(fā)胎兒的潛能，幫助胎兒大腦及身體發(fā)育，提高寶寶出生后的智商、情商、健康水平、藝術天賦、語言能力，讓寶寶各項指標都遠超同齡人。

練習胎教瑜伽中，要在專業(yè)的瑜伽健身教練指導下進行，并選擇專業(yè)的課程，不可逞強、不可互相攀比、聽從寶寶和自己身體的需要，從而達到胎教、運動的雙重目的!

以上就是適合孕婦在孕期做的一些運動，如果是身體素質(zhì)比較好的孕婦，運動的頻率可以多一些。每個人運動的強度也可以依照自己的身體強弱來增加或減少，但是不要為了減肥而勉強自己。

責任編輯:李超群