夏季天氣炎熱，人們又喜歡常常聚餐，三五好友一起喝啤酒、吃燒烤等，所以常常會(huì)上火。如果長期這樣還有可以導(dǎo)致陰虛，所以不建議長期在外聚餐喝酒。但是如果已經(jīng)導(dǎo)致陰虛火旺，那么應(yīng)該如何下火呢？

1、規(guī)律起居

晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。這段時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，就容易導(dǎo)致肝盛陰虛，陰陽失和，而肝火上升，就易疲倦、氣虛體弱，要想改善，就應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活起居習(xí)慣，每天定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。別總熬夜，適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要。

2、吃清爽的食物

夏天應(yīng)吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。除了食物本身屬性外，烹飪方式也應(yīng)盡量清淡，避免油炸、煎烤、油膩等重口味。陰虛火熱的朋友夏季除了吃各種蔬菜水果外，葷菜類吃鴨最好，因?yàn)轼唽偎?，性寒涼，適合體內(nèi)有熱的人食用，尤其是體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

3、清補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，“夏清秋溫冬熱補(bǔ)”。夏，五行屬火，對(duì)應(yīng)于心，清補(bǔ)養(yǎng)心是陰虛火旺的人夏季保健的關(guān)鍵。這時(shí)候可有針對(duì)性的用藥食滋陰清補(bǔ)。鐵皮石斛是夏季最合適的養(yǎng)生清補(bǔ)品，“既補(bǔ)又清、補(bǔ)而不膩、清而不傷胃”，而且還能滋陰生津、安補(bǔ)五臟，尤其是夏季針對(duì)性地補(bǔ)心，明顯改善燥悶情況下的心悸、心煩、失眠、易驚、健忘、盜汗等心陰虛情況。

4、溫和運(yùn)動(dòng)

夏季也應(yīng)運(yùn)動(dòng)，不過建議做溫和運(yùn)動(dòng)，比如太極、氣功、散步等都可以，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以滋養(yǎng)身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，有益身體健康。而太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。

就是在夏天下火的方法，雖然說夏天是很熱鬧的季節(jié)，但是還是要注意身體健康，盡量減少熬夜，要多喝水、適量運(yùn)動(dòng)等等，在休閑娛樂的時(shí)候也要注重自己的身體健康才行。

責(zé)任編輯:李超群