美滿婚姻者，相比較單身的和離異的老年人壽命更長，當中與美滿婚姻與性生活有莫大的關系。不管是生理上還是心理上，性生活有益健康。那么，中老年人性生活有哪些好處呢？

抗衰老助長壽，讓人看起來更年輕

每周性愛至少3次的人看上去年輕10歲。一種可能是，性愛時身體會釋放多種有益健康的激素。另一種可能是，性愛頻度高的人更注重外表和抗衰老，因而更可能經常鍛煉和注意健康飲食。

根據(jù)“用進廢退”的生理原則，也適用于缺乏性生活的人。適當?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進新陳代謝，記憶力增強。讓人看起來更年輕。

減輕生活壓力、維持良好心態(tài)，有助穩(wěn)定血壓

做愛可以幫助緩解壓力，降低血壓。研究發(fā)現(xiàn)經常性交會降低同居者的舒張壓。然而也有研究發(fā)現(xiàn)擁抱與女性血壓降低有聯(lián)系。

50歲后，人們往往能重新調整對自身的期望值，“隨著心態(tài)的成熟，夫妻雙方會更專注于享受性愛的美妙，而不去在乎社會的評判，這有助于讓性生活變得熱辣?！?

性生活能提高中老年人免疫能力

高質量的性健康也許意味著身體更健康。每星期性交一兩次與叫做免疫血球素A或者1gA的一種抗體的提高有聯(lián)系，這種抗體會使你免受感冒和其他感染之苦。威爾克斯大學威爾克斯-巴里分校的科學家從112名經常進行性生活的大學生處收集了含有1gA的唾液樣本。經常性交也就是每星期一兩次的那一組，其唾液中所含1gA的水平比禁欲、每周一次或者性交過于頻繁的人都高。

性提高能量消耗，促進新陳代謝

30分鐘的性消耗85及以上的卡路里?？此撇欢啵奂悠饋恚?2個半小時周期將消耗3570卡路里，足以減輕一英鎊。翻一倍，21個一小時的周期就能減掉這些重量。性交是一種偉大的鍛煉方式。不論是從身體還是心理角度看，這都是很有效果的一種方法。適當?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進新陳代謝，記憶力也較強。

性生活可減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生

一項長達20年的英國研究表明一周擁有2次及以上性生活者致死性心臟病發(fā)作的概率是一個月性生活少于1次者的一半。雖然有些老人家擔心性頻繁會導致中風，研究表明性生活的頻繁程度與中風風險無關。

性生活可以促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。

性生活可以讓老人提高自尊增加自信

德克薩斯大學的研究人員發(fā)現(xiàn)提高自尊是人們進行性行為的237個原因之一。這個結果使性、婚姻以及家庭診療師GinaOgden有意義。她還說非常自尊的人稱做愛會使他們感覺更好?！靶孕袨闀谷俗晕腋杏X更好有一個原因”她說“好的性始于自尊，如果性是愛，是溝通，是你想要的，它就能提高自尊?！碑斎唬銢]必要通過頻繁的性生活來提升自我感覺。自尊是你自己的——與他人無關。但如果你已經非常自尊，良好的性生活會讓你感覺更好。

性生活可以增加老年夫妻感情

做愛和性高潮能提高催產素的分泌，即所謂愛的荷爾蒙，能讓人拉近關系，互相信任。研究發(fā)現(xiàn)與愛侶有較多肢體接觸的女性催產素水平較高。較多的催產素同樣能養(yǎng)成豁達的心態(tài)，這會使你變得對伴侶更寬容，提高婚姻幸福度。

1）性愛會提高雙方滿意度。

2）伴侶更富性經驗，性愛樂趣也就更多。

3）同一性伙伴更能增進幸福。經常接觸同一種精液的女性抑郁程度更低，幸福的感覺更強。

4）睡眠減少讓性愛機會增多，精力更旺盛。

5）伴侶經過性愛過程，有助于增進感情和感受對方的愛撫、親吻。

性生活可以抑制疼痛減輕痛苦

1）性愛產生的催產素是身體的止痛藥，叫腦啡肽。做愛后頭痛、關節(jié)疼痛和PMS癥狀均能得到緩解。

2）精液有殺菌抑菌作用。堅持有規(guī)律性愛減少女性婦科炎癥、性交疼痛等疾病。

3）降低女性陰道干澀幾率。性興奮會增加陰道血流量，進而改善陰道壁潤滑度和彈性。每周做愛兩三次，有助于改善女性陰道干澀問題。

更多的射精降低老人患前列腺癌的風險

研究人員稱頻繁的射精，尤其對20多歲的年輕男子來說，能降低其未來患前列腺癌的風險。有觀點認為：不經常射精容易導致前列腺中致癌物聚集，而經常射精可沖刷掉體內更多致癌物，降低前列腺癌風險。美國醫(yī)學協(xié)會雜志上發(fā)表的一篇文章煩心，月射精次數(shù)超過21次的男性患前列腺癌的風險比月射精次數(shù)在4到7次者低得多。

性生活讓老人具有更強壯的骨盆底肌肉

對于女性來說，做增加骨盆底肌肉練習能帶來快樂——令人振奮并且降低未來尿失禁的風險。年齡的增長會導致女性雌激素水平降低，影響骨盆底肌肉健康，進而使得女性更難獲得高潮。

一個簡單易行的練習方法：感受并尋找坐骨間的肌肉群，呼氣時將這一肌肉群聚攏起來，就如同電梯門關閉，之后向上提升，再放松，一次做10個呼吸，每天兩次，堅持三周即可見效。

適度性生活能讓老人有更好的睡眠

研究表明，性高潮產生的催產素還有益于睡眠。50歲后，無論男女都可能出現(xiàn)睡眠質量下降的問題，而性愛可延長睡眠時間，改善睡眠質量，有助于治療失眠等睡眠紊亂癥。

其原因是，性興奮和性高潮有助于大腦釋放更多的催產素，降低應激激素皮質醇水平，并關閉與壓力、恐懼和焦慮有關的大腦區(qū)域。

性生活能提升晚年幸福度

研究發(fā)現(xiàn)，性愛越多的人，總體幸福度也更高。與過去1年中沒有性愛的人相比，每周做愛兩三次的參試者幸福度高出33%。而當人們得知自己性愛頻度高于同齡人的時候，其幸福度還會更高。

性生活促使老人更愿意尋求醫(yī)生幫助

年紀越大在尋求醫(yī)生幫助時會覺得更自然。一些身體異常，如高血壓、心臟病等問題常常會影響性愛，老年人同醫(yī)生交流時更能坦誠面對身體變化，向醫(yī)生袒露心扉，因此可以獲得及時幫助。

性生活促進內分泌和新陳代謝 老人更年輕美麗

性生活是身體一種全面興奮的過程，能促進人體性激素的分泌，防止鈣流失，防止骨質疏松，促進皮膚中蛋白質的合成，改善皮膚微循環(huán)，減輕皮膚萎縮，保持皮膚彈性。據(jù)性學家觀察發(fā)現(xiàn)，有性生活的老年婦女明顯比沒有性生活的老年婦女要顯得年輕，而且容光煥發(fā)，前者的整個健康狀況及精神狀態(tài)都較后者為佳。

現(xiàn)實生活中很多老年人一直維持性愛。不要驚訝，性生活對任何人都是有好處的，老人也不例外。不過老人若想在性愛中獲益，不能以青壯年的性愛標準來過性生活，應以自身和伴侶的具體情況，量身定制健康、合理的性愛計劃。