很多減肥人士都喜歡吃玉米，玉米也有很多種類(lèi)，比如甜玉米、糯玉米和深受大家喜愛(ài)的水果玉米。前兩種玉米比較常見(jiàn)，后者是近幾年比較流行的。但是，很多人看到水果玉米中“水果”二字，就會(huì)想：水果玉米熱量高嗎，是不是比普通玉米更容易導(dǎo)致人發(fā)胖呢?減肥時(shí)能吃水果玉米嗎？

一、水果玉米熱量高嗎

很多朋友似乎對(duì)水果玉米都不是很熟悉，在這里，小編要告訴大家，事實(shí)上，水果玉米是早熟黃粒玉米和白色甜玉米雜交出來(lái)的，因?yàn)樘鸫嗟目诟卸唤凶鳌八衩住?。一般?lái)說(shuō)，每100克的玉米所含熱量約106千卡，碳水化合物約40.2克，粗纖維約1.2克，蛋白質(zhì)約3.8克，另外含有脂肪、礦物質(zhì)元素和纖維素等等。一根較小的玉米大約是170克，它可食用的部分大概是112克，那么其熱量大概就在119千卡左右。

二、減肥時(shí)可以吃水果玉米嗎

很多減肥人士在減肥期間會(huì)吃玉米來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)和低熱量，但“水果玉米”因?yàn)橛幸粋€(gè)讓人產(chǎn)生誤解的名字，容易讓人懷疑——吃了水果玉米可能會(huì)讓人發(fā)胖。其實(shí)水果玉米雖然有個(gè)聽(tīng)起來(lái)“高甜度”的名字，但它其實(shí)脫不開(kāi)它的本質(zhì)——依舊是一種粗糧。

水果玉米的熱量低，并且富含膳食纖維，不容易發(fā)胖，雖然水果玉米的熱量會(huì)高一點(diǎn)，但在生吃或者不放糖煮玉米的情況下幾乎可以忽略不計(jì)。即使它不易發(fā)胖，但也不能因此多吃，因?yàn)槿魏螙|西都是過(guò)猶不及，要控制好攝入量。

吃水果玉米可以起到減肥的作用，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，玉米中含有豐富的膳食纖維和維生素，經(jīng)常吃玉米能夠起到減肥瘦身的作用，對(duì)于想要減肥瘦身的人群，在飲食方面要注意盡量多吃膳食纖維含量高的食物，能夠加快腸道的蠕動(dòng)，多吃新鮮的蔬菜和水果也能夠起到減肥瘦身的作用，在飲食方面應(yīng)該要嚴(yán)格控制脂肪和熱量的攝入量。

相信大家看了佰佰安全網(wǎng)給大家介紹的一些關(guān)于水果玉米熱量小知識(shí)之后都有所了解了。水果玉米極佳的口感和不高的熱量是減肥時(shí)期的“好伙伴”，但是，也不能因此而多吃，事實(shí)上一樣食物的攝入量才是決定是否容易使人發(fā)胖的關(guān)鍵。

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