如今小編發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，很多時(shí)候家長(zhǎng)由于孩子早晨上學(xué)忙，自己上班也忙，所以經(jīng)常會(huì)用一些零食代替早餐，但是這種方法是非常不可取的，為什么這么說(shuō)呢？今天小編就來(lái)講講學(xué)齡兒童早餐的重要性，不可用零食代替。

年齡段：學(xué)齡兒童(6~12歲)

吃好早餐 重視戶(hù)外活動(dòng)

膳食原則：

1.保證吃好早餐

2.少吃零食，飲用清淡飲料，控制食糖攝入

3.重視戶(hù)外活動(dòng)

學(xué)齡兒童指的是6~12歲進(jìn)入小學(xué)階段的孩子。他們獨(dú)立活動(dòng)的能力逐步加強(qiáng)，而且可以接受成人的大部分飲食。這部分孩子，在飲食上往往被家長(zhǎng)誤看作大人，其實(shí)他們?nèi)詰?yīng)得到多方面的關(guān)心和呵護(hù)。

一般情況下，孩子應(yīng)合理食用各種食物，取得平衡膳食，男孩子的食量不低于父親，女孩子不低于母親。應(yīng)該讓孩子吃飽和吃好每天的三頓飯，尤應(yīng)把早餐吃好，食量宜相當(dāng)于全日量的三分之一。孩子每年的體重應(yīng)增加2~2.5千克，身高每年應(yīng)增高4~7.5厘米。身高在這一階段的后期增長(zhǎng)快些，故往往直覺(jué)地認(rèn)為他們的身體是瘦長(zhǎng)型的。少數(shù)孩子飲食量大而運(yùn)動(dòng)量少，故應(yīng)調(diào)節(jié)飲食和重視戶(hù)外活動(dòng)以避免發(fā)胖。

另外，同樣要引導(dǎo)孩子吃粗細(xì)搭配的多種食物，但富含蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)、禽、蛋、肉應(yīng)該豐富些，奶類(lèi)及豆類(lèi)應(yīng)該充足些，并應(yīng)避免偏食、挑食等不良習(xí)慣。

值得一提的是，應(yīng)該引導(dǎo)孩子飲用清淡而充足的飲料，控制含糖飲料和糖果的攝入，養(yǎng)成少吃零食的習(xí)慣。吃過(guò)多的糖果和甜食易引起齲齒，應(yīng)注意防止并重視口腔衛(wèi)生和牙齒的保健。

以上就是小編總結(jié)的兒童早餐的重要性，通過(guò)本文相信今后家長(zhǎng)應(yīng)該知道，無(wú)論多忙，早上都要給孩子做一頓完美的早餐了吧。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童常吃膨化食品有什么壞處的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪