如今很多時候，家長因為起得晚就忽略了給孩子做早餐，用一些零食來代替，其實這樣只會讓孩子更依賴零食，反而大家卻不知道，零食代替早餐會傷到孩子的腸胃，這是非常大的禁忌。

用零食當早餐最易傷腸胃

一般來說，人早晨起床后大約有近10個小時左右沒有進餐，胃處于空虛狀態(tài)，血糖水平降低。開始活動后，大腦與肌肉消耗糖，血糖水平會繼續(xù)下降。這時如果還不進餐，體內(nèi)就

沒有足夠的血糖可供消耗，嚴重的會出現(xiàn)低血糖，而人體會感到精神不振、倦怠、疲勞、反應(yīng)遲鈍。另外，長期不吃早餐還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，使人患上胃腸道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。

早餐不吃主食會令人體缺少碳水化合物，時間長了可能造成營養(yǎng)不良。許多人為了方便省事，選擇吃零食來當早餐。零食多以干食為主，而且是谷類比較多，但很少有優(yōu)質(zhì)蛋白?！叭梭w經(jīng)過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養(yǎng)，清晨已處于半脫水狀態(tài)，且各種消化液分泌不足，吃干食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利?！睂＜艺f，“單純以谷物食品和面包為主的早餐會導(dǎo)致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內(nèi)充滿能量，但很快會再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降?！绷硗?，如果早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養(yǎng)素。

專家還建議，應(yīng)該增加面包等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。同時，酸奶是不能空腹喝的，西紅柿、香蕉等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果也都不利于早上空腹吃。

最后專家提示，早餐一定不要一邊走一邊吃，也不要早起喝咖啡。

所以為了孩子的腸胃請不要再用零食代替早餐，無論起的多晚，盡量還是給孩子做一些健康的早餐好。如果你想了解更多兒童常吃膨化食品有什么壞處的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責任編輯:陳淼琪