如果新媽媽失眠嚴(yán)重的話，可以求助于醫(yī)生，利用藥物來進(jìn)行調(diào)理。但是一定要遵醫(yī)囑，自己不要亂吃藥，這種方法只能在沒有辦法的情況下才能采用哦。因?yàn)楫吘故撬幦侄韭铩?

5.調(diào)節(jié)情緒保持良好的心態(tài)

只有良好的心態(tài)才能事事順意，才能休息好。由于剛剛生完寶寶體內(nèi)透支，傷口沒有完全愈合，導(dǎo)致心情煩躁睡眠不好。這是新媽媽要學(xué)會自己調(diào)節(jié)心態(tài)，保持心情愉悅，這樣才能改善失眠的癥狀。最好是在睡眠前聽聽音樂對母子心情調(diào)節(jié)都有好處，而且有利于睡眠。

新媽媽已經(jīng)掌握了如何緩解失眠的一些方法了，可要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣及攝入充足的營養(yǎng)才行哦！這樣才能改善睡眠質(zhì)量哦！這里在向新媽媽們推薦一道助眠食譜具有養(yǎng)心補(bǔ)血的作用，可以幫助產(chǎn)婦提高睡眠質(zhì)量。

歸芪煮豬心

材料：

豬心150克，黃芪3片，適量的當(dāng)歸、黑麻油

做法：

1）將當(dāng)歸、黃芪于月乃湯中煮開，轉(zhuǎn)文火燉半小時取汁備用。

2）再將豬心洗凈切1公分厚度的片，老姜連皮切薄片。

3）黑麻油大火加熱，放入老姜，轉(zhuǎn)小火，爆香至姜片皺褐而不焦黑。

4）轉(zhuǎn)大火，放入豬心炒至變色。放入煮好的湯汁煮開，馬上關(guān)火，趁熱吃。

產(chǎn)后的時間里面對于飲食是非?？粗兀话銧I養(yǎng)的吸收是肯定需要，但是也要適度，而對于一些對于身體沒有害處的，辛辣食物則是一定不要去吃，這樣會給身體帶來刺激，影響睡眠的質(zhì)量。如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟