對于哺乳期下奶的一些小常識，媽媽們一定要有所了解，這樣才能夠避免因為奶水不足，而影響孩子健康。特別要注意的是，奶粉是沒有辦法完全滿足孩子需要的，母乳更有利于增強孩子的抵抗力。那么，今天就帶大家了解一下，哺乳期如何下奶？

1、豬蹄金針菜湯。豬蹄金針菜湯可以起到血生精、壯骨益骨的作用，除此之外，其下奶功效效果顯著，因此，建議哺乳期的媽媽們可以適當多喝這些湯。制作方法很簡單，首先要準備好金針菜和豬蹄。做之前要先把豬蹄清洗干凈，然后切成小段放到沙鍋里，接下來再加入適當?shù)那逅?，以旺火煮到沸騰，然后依次把金針菜與冰糖放進駢，等到豬蹄爛就可食用了。

2、通草豬蹄催乳湯。其下奶功效也是非常不做的，做法是，首先要準備好豬蹄和通草，然后再將它們清洗干凈，接下來放入沙鍋里內(nèi)，而且要加入適量的清水，起初時要用急火燒開，接下來再改用小火，需要注意的是，煮大概一到兩個小時，等到豬蹄軟爛就可以喝了。每天大概喝兩次，喝三到五天就會有效果。

3、豬骨催乳湯。豬骨催乳湯的下奶效果也很好，，豬骨是有一定補氣生乳的作用，再加上通草效果會更好。制作方法相當簡單，首先要把通草和豬骨準備好，而且要將食材清理干凈，接下來再放到鍋內(nèi)進行煮，通常需要一到兩個小時就行，當鍋里食物熬成小碗豬骨湯時，將少許醬油，就可以每天食用了。

４、鯽魚湯。此湯不僅營養(yǎng)豐富，而且味道極其鮮美，據(jù)相關研究表明，其中所含的豐富蛋白質(zhì)，這種有效物質(zhì)可有效地轉(zhuǎn)化為寶媽乳房生產(chǎn)的奶水，因此，媽媽們適當?shù)亩嗪纫恍~湯，也利于下奶。哺乳期寶媽可以吃的魚有鯉魚、鯽魚等，可以做砂鍋鯽魚煲湯或鮮鯉魚湯等。

責任編輯:李超群