孕媽媽們都知道進(jìn)入孕期身體需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)。大多數(shù)都是通過飲食來進(jìn)步，那么，五種蔬果是女性孕期補(bǔ)血養(yǎng)顏的首選，快看看吧!佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

孕期補(bǔ)血吃些什么好呢？

1.葡萄

中醫(yī)都把葡萄當(dāng)做補(bǔ)血的好食材，老人、婦女及體弱多病貧血的人都有不錯(cuò)滋補(bǔ)作用。所以準(zhǔn)媽媽孕期可以多吃一些葡萄，葡萄渾身是寶，它富含大量葡萄糖，維生素及鈣、磷、鐵。孕期吃點(diǎn)葡萄可以幫助補(bǔ)血，還能強(qiáng)筋健骨。

2.甘蔗

孕期吃點(diǎn)甘蔗可以補(bǔ)血，但是要適量，因?yàn)楦收岷橇糠浅８撸袐寢尨罅渴秤脮寡巧?。甘蔗是大家喜歡的冬季水果之一，它富含多種營養(yǎng)成分如鐵、鈣、鋅，尤其是鐵元素特別豐富，每公斤達(dá)到了9毫克，故有“補(bǔ)血果”的美名。

3.南瓜

大家都知道南瓜里包含多種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及鈣質(zhì)、鋅、鐵、磷。南瓜中所含的鈷、鋅。其中鈷元素是形成血紅細(xì)胞的非常重要的成分之一；而鋅元素則影響紅細(xì)胞的功能。這些成分都是補(bǔ)血很關(guān)鍵的原料。因此孕婦補(bǔ)血食物中離不了南瓜。

4.櫻桃

紅彤彤的櫻桃一看它的顏色就知道它的作用了，櫻桃中的鐵元素合成人體血紅蛋白，參與人體免疫及能量代謝。含有豐富的鐵質(zhì)，含鐵量是所有水果里最多的，而且還包含磷、鎂、鉀、維生素A等各種營養(yǎng)元素，很適合孕媽媽補(bǔ)血食用。女性多吃櫻桃還可以養(yǎng)顏美容，強(qiáng)身健體。

5.紅棗

吃紅棗的好處很多，孕媽媽吃紅棗可防治骨質(zhì)疏松及產(chǎn)后貧血。因?yàn)榧t棗里富含鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、維生素、果糖、多種氨基酸等。此外紅棗還可以促進(jìn)新細(xì)胞的合成，調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，增多血液中血紅蛋白的含量，讓膚色變得更加紅潤而有彈性。是女性必備食品。

孕媽要想補(bǔ)血快，常吃這5種蔬菜水果，補(bǔ)血養(yǎng)顏，美味不發(fā)胖！如果你對孕婦怎么補(bǔ)血比較好等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)血安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟