很多懷孕之后的媽媽都會(huì)反映道，自己在生完寶寶之后，都出現(xiàn)了腰疼的癥狀。那么，新媽媽告別產(chǎn)后腰背疼痛的妙招，快看看吧!接下來(lái)就由佰佰安全網(wǎng)小編帶著您一起具體了解一下吧！

預(yù)防產(chǎn)后腰痛有訣竅！

寶寶護(hù)理要訣！

生完寶寶后，照顧寶寶的工作十分繁重，月子里的新媽咪一定要量力而行，以免過(guò)度勞累，在月子前最好先和家人分配好家務(wù)和照顧寶寶的活。此外，在新媽咪親自照顧寶寶時(shí)，也要掌握技巧和訣竅，避免新媽咪長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞累導(dǎo)致腰酸背痛。

★哺乳時(shí)新媽咪切忌彎腰駝背，可以借助哺乳墊，調(diào)整寶寶的高度，讓寶寶的臉貼近媽咪的胸口，適應(yīng)媽咪的高度和身體曲線。

★抱寶寶時(shí)，要讓寶寶躺在新媽咪的手臂里，使TA的頭部、脖子、脊柱、腰部都得到良好的依托。坐著抱寶寶時(shí)，切忌斜靠，要給腰部良好的支撐。

★平時(shí)給寶寶換尿布，可以準(zhǔn)備一個(gè)專(zhuān)門(mén)的護(hù)理臺(tái)，高低適宜，這樣可以避免新媽咪彎腰給寶寶換尿布等。

★記得依靠小工具隨時(shí)調(diào)整你和寶寶的姿態(tài)，例如，給寶寶洗澡時(shí)，可以墊高洗浴盆的高度。

日常生活小訣竅

預(yù)防腰痛要從新媽咪平日里的行、動(dòng)、坐、臥的小細(xì)節(jié)開(kāi)始注意哦！新媽咪保護(hù)腰部可是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不良的站姿、坐姿、不良的生活習(xí)慣都會(huì)加重新媽咪的腰部負(fù)擔(dān)。所以新媽咪一定要改正壞習(xí)慣！

★擦地板等下蹲或者俯身的家務(wù)比較容易損傷腰肌，應(yīng)該避免這些家務(wù)，讓家人來(lái)分擔(dān)這些家務(wù)吧！

★新媽咪要盡量避免提重物，如果實(shí)在無(wú)法避免，那么記得拿重物的動(dòng)作不要過(guò)猛，提起是要靠近物體，避免用力不當(dāng)損傷腰肌。

★產(chǎn)后要盡量避免過(guò)早穿著高跟鞋，以免增加脊柱的壓力，新媽咪要盡量穿著平底鞋。避免久坐久站，或者長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。

★睡覺(jué)時(shí)應(yīng)采取仰臥或者側(cè)臥，不要睡過(guò)軟的床。

★平時(shí)注意腰部保暖，以免受寒引發(fā)腰痛

★要注意控制體重，避免體重加重增加腰部負(fù)擔(dān)

月子里新媽咪活動(dòng)量較小，腰部肌肉缺乏鍛煉，新媽咪們不妨做一些簡(jiǎn)單的腰部旋轉(zhuǎn)或者伸展動(dòng)作，來(lái)舒緩肌肉疲勞，孕媽咪如果能多做這些練習(xí)則可以未雨綢繆哦！如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟