孩子喜歡吃零食，是因為零食比較迎合寶寶的口味和好奇心，因此非常吸引寶寶。那么寶寶可不可以吃零食？哪些零食寶寶是一定不能碰的？今天小編就來講解一下這些零食危害大，寶寶要說不。

一、寶寶可不可以吃零食

首先應(yīng)該很肯定的回答，寶寶吃零食是可以的！由于寶寶天生好動，消耗能量較快，零食可以補充主食以外寶寶所需要的能量，除此之外，有研究表明，兒童恰當(dāng)吃一些零食還可以是寶寶營養(yǎng)更加均衡。

因此，吃零食并不是壞習(xí)慣，只是如何吃零食是一個關(guān)鍵問題。首先，要把握好吃零食的時間，一般不能與正餐相沖突，在兩餐之間，并且避免在餐前一個小時食用。其次，吃零食的量也要有個控制。最后，最重要的是不是所有的零食可以吃，我們應(yīng)該選擇一些清淡、易消化、有營養(yǎng)的零食給寶寶食用，比如一些水果、堅果、奶制品等。

二、對寶寶說NO的零食種類

1、膨化食品

膨化食品一般含有較多的有害金屬元素鉛或鋁，而鋁元素攝入過多會導(dǎo)致大腦功能衰退。比如會干擾人的思維，引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，腦損傷，嚴(yán)重者可能癡呆。

2、反式脂肪酸

反式脂肪酸一般由植物油“氫化”技術(shù)處理產(chǎn)生，寶寶吃了含有反式脂肪酸的食品之后，會影響到寶寶生長發(fā)育，造成寶寶大腦脂質(zhì)缺乏，影響寶寶的智力的發(fā)育。一些含有反式脂肪酸的食品，比如快餐、冷凍食品、烘焙食品、花生醬、巧克力醬等等。

3、人工色素

不符合標(biāo)準(zhǔn)的人工色素是含有劇毒的，對寶寶的身體會產(chǎn)生巨大危害，并且人工色素中還可能含有鉛等一些有毒的金屬元素，會對寶寶的智力發(fā)育和神經(jīng)行為產(chǎn)生極大影響。

三、寶寶吃零食的數(shù)量

雖然寶寶可以食用一些零食，但是對于寶寶來說，零食的數(shù)量也是應(yīng)該有所控制的。寶寶的主要營養(yǎng)還是應(yīng)該在正餐中獲得，零食只是在寶寶消耗額外能量時的一種補充。因此對于寶寶吃零食的總量必須加以控制。一般來說寶寶零食一周控制在10—20元以內(nèi)較為合適。

四、零食的分類

根據(jù)對于寶寶的食用，可以將零食分為可經(jīng)常食用的，偶爾食用的以及禁止食用的零食。

1、“可經(jīng)常食用”的零食

這類零食營養(yǎng)素含量豐富，能為寶寶提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素A等人體必需的營養(yǎng)素，同時這些零食又是低鹽、低糖的食品。

2、“偶爾”食用的零食

這些零食含有較多油、糖、鹽，往往能提供較多能量，但是含有的營養(yǎng)素較少，或者幾乎不含。過度食用這些食品會增加患肥胖、高血壓等慢性病的風(fēng)險。

3、“禁止食用”的零食

這類零食往往含有較多金屬元素物質(zhì)，以及食品加工不衛(wèi)生等等，會對寶寶的健康產(chǎn)生嚴(yán)重威脅，應(yīng)當(dāng)禁止寶寶食用。

以上這幾類零食是所有零食當(dāng)中對寶寶身體危害很大的，希望家長們今后一定要注重選擇，讓兒童吃到健康的零食。如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處這方面知識，請鎖定接下來的佰佰安全網(wǎng)的持續(xù)更新哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪