每個(gè)孩子只要提到零食就會愛不釋手，放不下，這讓很多家長非常發(fā)愁，既然大家都說臨時(shí)有一定危害，那么家長會疑問究竟能不能允許寶寶吃零食？怎樣吃才健康？

允許孩子吃零食

寶寶還處在生長發(fā)育階段，需要的熱能以及各種營養(yǎng)素按照體重計(jì)算相對地比成人要多。但是孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差一些，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物，而且孩子活潑好動(dòng)，玩耍后不一會兒又覺得餓了想吃東西。如果這個(gè)時(shí)候還沒有到正餐的時(shí)間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對熱能及營養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。

零食也能很好地滿足身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。在三餐之間加吃零食的寶寶，比那些只吃三餐的同齡寶寶更加容易獲得營養(yǎng)方面的平衡。因此家長不要禁止孩子吃零食，禁止孩子吃零食不僅是身體還是心理都是個(gè)錯(cuò)誤的決定。最明智的做法是允許孩子吃，但選擇什么零食最好爸媽們要自己把關(guān)，防止一些垃圾食品危害寶寶健康。

吃零食的量要控制

一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補(bǔ)充作用而非主食。對于2-3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。

關(guān)于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補(bǔ)的作用。

另外，目前市場上零食的品種多，口味美，包裝精巧。選擇零食時(shí)一定要選擇清潔、衛(wèi)生、包裝完整、在保質(zhì)期內(nèi)的食品。

零食的種類有很多種，重要的是要看家長如何來選擇。家長們不妨為孩子準(zhǔn)備一些吧！如果你對兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪