我們也是曾是孩子，我們也曾經(jīng)癡迷于零食，僅僅因?yàn)榱闶澈贸?！正是因?yàn)檫@點(diǎn)，關(guān)于兒童吃零食，爸媽有三大擔(dān)憂(yōu)。

擔(dān)憂(yōu)一：吃零食使孩子發(fā)胖

事實(shí)：吃零食與體重增加與否沒(méi)有必然的聯(lián)系，關(guān)鍵是控制總的熱量的攝入。兒童每天通過(guò)吃食物攝取的熱能應(yīng)與每天消耗的熱能相等。當(dāng)攝取的熱能超過(guò)消耗的熱能時(shí)，多余下來(lái)的熱能會(huì)存積在脂肪細(xì)胞中，日積月累使得體內(nèi)脂肪含量過(guò)多而形成肥胖。一塊點(diǎn)心不會(huì)造成肥胖或破壞孩子的健康，長(zhǎng)期的食品選擇和飲食方式才起作用。

擔(dān)憂(yōu)二：吃零食造成蛀牙

事實(shí)：頻繁地吃點(diǎn)心會(huì)促進(jìn)蛀牙。牙齒與食品特別是碳水化合物食品的接觸時(shí)間越長(zhǎng)，牙斑菌便有更多的時(shí)間產(chǎn)生酸來(lái)?yè)p壞牙齒的釉質(zhì)。但是，家長(zhǎng)可以控制牙斑菌的攻擊。當(dāng)吃完點(diǎn)心之后，鼓勵(lì)孩子勤刷牙或漱口，除去粘在牙齒上的或齒間的食物。

擔(dān)憂(yōu)三：吃零食影響正餐

事實(shí)：在吃飯之前2小時(shí)吃小量的食品不會(huì)影響孩子的正餐。孩子的飲食一般可安排為早、中、晚三餐及午后一次點(diǎn)心的“三餐一點(diǎn)”進(jìn)食方式，同時(shí)兼顧各種營(yíng)養(yǎng)素的比例，將食物恰當(dāng)?shù)胤峙湓谒拇芜M(jìn)餐中。逐漸培養(yǎng)幼兒定時(shí)、定點(diǎn)、定量的進(jìn)餐習(xí)慣；進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，專(zhuān)心進(jìn)食，這樣可使胃液按時(shí)分泌，營(yíng)養(yǎng)平衡，消化良好；每天讓孩子在戶(hù)外活動(dòng)至少2小時(shí)，會(huì)使孩子消化吸收得更好。

小貼士：兒童適宜的零食有：動(dòng)物薄脆餅干、百吉圈、脆皮松餅、全小麥薄脆餅干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、新鮮水果、干果等。

對(duì)于零食，我們不能“堵”，只能“疏”。正確的做法是把吃零食的控制權(quán)交給孩子，建立簡(jiǎn)單的規(guī)則，比如飯前不能吃、睡前不吃、不能多吃等，讓孩子自己保管零食，并且決定什么時(shí)候吃。買(mǎi)零食的時(shí)候，讓孩子選擇自己喜歡的零食。買(mǎi)回家后，放在孩子便于拿取的地方。如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處的這方面的知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的近期更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪